1. Banaani ja kookos

Laadun laatu ja määrä ravinteet että lapset saavat koulukauden aikana suoraan yhteyttä suorituskyky Siksi on tärkeää sisällyttää aamiainen elintarvikkeiden parantamiseksi oppiminen poikasi

Se, jonka poikasi saapuu nälkä kouluun vähenee suorituskyky , johtuen puutteellisuudesta tarkkailuprosessissa alhaisen tason vuoksi sokeri , mutta se on tilanne, jota voidaan korjata a aamiainen ravitseva, vahvistaa YK: n lastenrahasto (Unicef) .

Tässä mielessä suositus on, että lisäät ravinteet auttaa sinua henkistä kehitystä ja jotka edistävät heidän oppimista. Jotta teille olisi helpompaa, jaamme seuraavat värähtelyt.

 

1. Banaani ja kookos

Sekoita sekoittajaan lasillinen maitoa mantelit , banaani, 1/8 kookos, viisi mantelia ja hieman sokeria.

banaani se sisältää kalium , joka on välttämätön oikean neuronaalisen aktiivisuuden kannalta Rodrigo Valenzuela Báez , ravitsemusterapeutti Chilen yliopisto .

 

2. Karhunvatukat ja jogurtti

Licua 250 grammaa karhunvatukka , 1 kuppi vähärasvainen luonnollinen jogurtti, 1 appelsiinimehu ja ½ tl ydin vanilja .

karhunvatukka sisältää polyfenolit , jotka edistävät viestintää neuronien uusien tietojen vastaanottokyvyn parantaminen osoittaa, että Tuftsin yliopisto .

 

3. Omenat, päärynä ja maito

Sinun tarvitsee vain sekoittaa ½ kupillista maitoa yhdessä a päärynä ja omena. Jos lapsesi tykkää heistä, lisää pähkinöitä, kun palvelet.

Korkea sisältö kversetiini vuonna omena puolustaa aivosolut hyökkäykset vapaita radikaaleja , joka voi lopulta aiheuttaa kognitiiviset häiriöt vahvistaa Cornellin yliopisto.

 

4. Kaurapuuro mansikoilla

Sekoittimessa lisätään 14 mansikkaa, 2/3 kaura , 2 kupillista maitoa mantelit , 1 cdita. vanilja-ydin, hyppysellinen sokeri ja kaneli makuun.

Kaurapuuro sisältää B1-vitamiini , joka parantaa järjestelmän toimintaa hermosto , ehkäisemään sellaisia ​​ongelmia kuin \ t keskittyminen , unettomuus ja ahdistus, määrittelee ravitsemusterapeutin Rodrigo Valenzuela Báez .

Terve lounasohjelma 15 päivän kuluessa of GetQoralHealth Se sisältää myös kauraa, kuten elintarvikkeita mantelimaito ja palkit lakastumaton kukka joka auttaa terveitä kasvu poikasi

 

5. Karpalot, suklaa ja mantelit

Sekoita ¾ kuppi mustikat viisi mantelit , baari katkera suklaa ja kaksi kupillista soijamaitoa. Älä lisää sokeria.

mustikat parantamaan oppiminen ja viivästyttävät vanheneminen aivot . Se voi jopa auttaa muisti hän sanoo Robert Krikorian Cincinatin yliopisto .

aamiainen Se on tärkein ruoka sinulle poika , käsittele sitä joka päivä eri vaihtoehdolla ja välttää ongelmat oppiminen , jotka vaikuttavat yksi kymmenestä kouluikäisestä lapsesta American Academy of Child and Adolescent Psychiatry .


Video Lääketiede: Kookos-mango smoothie (Heinäkuu 2020).