• Saattaa 5, 2024

Vahvan lounaan, keskipäivän tai iltahämärän jälkeen kehomme kärsii joskus uneliaisuudesta, joka estää meitä suorittamasta toimintoja nopeasti ja tehokkaasti; tämä väsymys voidaan kuitenkin välttää nielemällä.

EU: n tekemän tutkimuksen mukaan NASA 20 minuutin pituinen torkku riittää parantamaan huomiota ja saa ihmiset tuntemaan enemmän varoituksia mahdollisista uhkista.

Haluatko napua!

Huono unelma voi aiheuttaa kehon muutoksia, kuten huono mieliala, painonnousu, huono keskittyminen ja masennus; mutta mitä saat, kun otat nukkua päivässä, tiede paljastaa sen sinulle:

1. Vaihtoehto seksuaalisiin ongelmiin. Mukaan Guadalajaran yliopisto , nokan avulla keho voi levätä, mikä parantaa seksuaalista elämää.

2. Vahvista muistoja. että Susanne Diekelmann, Euroopan komission tekemän tutkimuksen tekijä. \ t Lyypekin yliopisto, kun muistia tallennetaan ensimmäistä kertaa aivoissa - hippokampuksessa, erityisesti - se pysyy "herkänä" ja unohtuu helposti, varsinkin jos aivoja pyydetään muistamaan enemmän asioita. Napping ilmeisesti työntää muistoja neokortexiin, aivot ovat pysyvämpiä.

3. Ihanteellinen opiskeluun. Tutkimuksen mukaan Kalifornian yliopisto Nauti auttaa selvittämään tietoa aivojen väliaikaisista varastointialueista. Matthew Walker, Tutkimuksen johtaja osoittaa, että uni on välttämätön prosessi, joka poistaa aivojen lyhyen aikavälin tallennustilan, joten uusia tietoja voidaan ottaa vastaan.

4. Aktiivinen koko päivän. Tutkimuksen mukaan Leónin yliopisto, 10 minuutin - 15 minuutin unen tuntuu olevan optimaalinen ajanjakso mielenterveyden, suorituskyvyn, reaktioaikojen ja subjektiivisten valppausilmiöiden kannalta. Koska suorituskyky ja valppaus näyttävät säilyvän korkeintaan kaksi tai kolme tuntia huovutuksen jälkeen.

Jotta nukkuminen olisi tehokasta, sinun täytyy aina tehdä se samanaikaisesti, eikä se saa olla yli 20 minuuttia. Kokeile sitä! Mitä odotat?