• Saattaa 3, 2024

Hyvä huumorintaju muuttaa positiivisesti aivoja ja vahvistaa kehoa ja on terveellistäNavarran yliopiston biokemian ja molekyylibiologian professori Natalia Lópezille , Espanja Tässä mielessä harjoitus Naurun lisäksi se on hyvin yksinkertainen ja tehokas tapa pysyä hyvällä tuulella.

Yleensä, kun suoritamme tiettyjä fyysisiä aktiviteetteja tai harjoituksia aivoissa, dopamiini ja endorfiinit vapautuvat, hormoneja, jotka tuottavat iloisen naurun muodossa, joka puolestaan ​​vahvistaa sydäntä ja tuottaa terveellisiä somaattisia vasteita hyvän huumorin vuoksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitä huono tunnelmamme riippuu?

Mikä on sinut hyvällä tuulella?

1. Sydän- ja verisuoniharjoitus . EU: ssa tehdyn tutkimuksen mukaan Pittsburghin yliopisto , juoksu, lenkkeily tai vain kävely vain pitää sydämesi sykkeen terveenä ja auttaa parantamaan dopamiinin tuotantoa, suojaamaan aivoissa olevia dopamiinireseptoreita ikääntymisen vaikutuksista, mikä pitää sinut hyvällä tuulella ja positiivisella asenteella .

2. Jooga. Tee joitakin jooga asanas Aamulla, kuten tervehdyksiä auringossa, he aktivoivat verenkiertoa ja suosivat koko kehon hapetusta, joka tarjoaa enemmän energiaa, itsekontrollia ja hyvää huumoria loppupäivänä, mukaan tutkimukseen, joka on julkaistu Jooga- ja fysioterapian lehti.

3. Venyttely. Kun vietämme paljon aikaa istuessamme, kuten työn tai kodin tapauksessa, tämä voi vaikuttaa hyvään tunnelmaamme. Sen sijaan joidenkin 5 minuutin venyttelyjen avulla voit muuttaa kehoa ja mieltä, suosia keskittymistä, elinvoimaa ja mielialaa.

4. Seksuaaliset suhteet Koska ne lasketaan myös liikunnaksi, kehon tonisoinnin, kalorien polttamisen, jännityksen vapauttamisen ja stressiä tai masennusta lieventävien ilmentymien, naurun ja suukkojen välityksellä aivojen vapauttamien endorfiinien kautta syntyy positiivisia vaikutuksia mieleesi. tietyllä tavalla orgasmin aikana Belfastin yliopisto, Irlanti .

5. Embrace. Tutkimuksen mukaan UNAM: n tarkkojen tieteiden tiedekunta Aivomme tuottaa enemmän endorfiineja, kun kehomme hermopäätteitä stimuloidaan tuntemalla toinen elin lähellä. Hormonaalisen tuotannon taso nousee, kun meillä on fyysinen kosketus niiden kanssa, jotka arvostavat ja rakastavat meitä, ja lisäksi on tärkeää edistää kosketuksen tunnetta sekä haju- ja kuulokäyttäytymistä ylläpitääksemme hyvä huumori .

On huomattava, että endorfiinien vaikutus on hyvin samankaltainen kuin opioidit (oopium, morfiini, heroiini), mutta ilman sen kielteisiä seurauksia. Vain 30-45 minuuttia tämäntyyppisiä aktiviteetteja päivässä riittää hyvään mielialaan, mutta mitä useammin, sitä suuremmat hyödyt.

Video Lääketiede: Videoasiointi.fi - Sinne ne etäpalvelut menneet on! (Saattaa 2024).