• Huhtikuu 26, 2024

Uudenvuodenne päätöslauselmien välillä on laihtua ? Jos olet yksi niistä ihmisistä, joilla on joka vuosi tätä tarkoitusta, mutta kahden tai kolmen kuukauden kuluttua unohdat (parhaassa tapauksessa) ja palaat niihin tottumukset , sinun täytyy tietää, että avain sen saavuttamiseen on sinun aivot.

Gary Marcus, psykologi New Yorkin yliopistossa ja kirjailija "Kluge: Ihmisen mielen satunnainen rakentaminen" , selittää, että meidän aivot puuttuu meidän suunnitteluun tavoitteet ; Lyhyen aikavälin tyytyväisyyksien vuoksi kuitenkin luopumme yleensä uudenvuoden päätöslauselmistamme, kuten painon menettämisestä, lyhyessä ajassa.

Kaksi eri aivojärjestelmää?

Dr. Marcus on vuosikymmenien ajan kehittänyt tutkimuksensa refleksi- ja deliberatiivisten järjestelmien osalta aivot . Nämä erilaiset aivojärjestelmät ovat aina ristiriidassa: refleksi haluaa tehdä asiat automaattisesti, kun taas harkitsevissa suunnitelmissa on pitkän aikavälin suunnitelmia. Miten voimme tehdä niistä yhteistyötä?

Marcusin mukaan "jos sinulla on tavoite , kuten "laihduttaa", ei ole riittävän täsmällinen refleksijärjestelmälle, joka todellisuudessa on se, joka ottaa ohjat.

Päivittäisessä toiminnassamme suurin osa ajastamme on refleksi, joten temppu on muotoilla uudelleen pitkän aikavälin tavoitteet ja muuttaa ne erityisiksi suunnitelmiksi kaikenlaisten mahdollisuuksien kattamiseksi; suunnitelmat, joita refleksijärjestelmä pystyy ymmärtämään. Tällä tavoin olemme lähempänä saamassa tavoitteet ", Kuten uudenvuoden päätöslauselmat.

10 toimenpidettä painon laskemiseksi uudessa vuodessa

Asiantuntijalle New Yorkin yliopisto, ihmisen laji on ainoa, joka tekee uudenvuoden päätöslauselmat, jotka päättyvät sivulle. Edellä mainittu johtuu heijastusten ja tahallisen suunnittelun välisestä jännitteestä.
Tarkoituksenmukainen suunnittelu on se, mitä teet uudenvuoden osalta, ja heijastukset tekevät sitä, mitä teet melkein koko ajan. "

Marcus ehdottaa teoksessaan teoksista, jotka koskevat elämää paremmin ja täyttävät tavoitteet ja tavoitteet ympäri vuoden:

1. Tarkastellaan vaihtoehtoisia hypoteeseja
2. Sanoita kysymys uudelleen
3. korrelaatio ei tarkoita syy-yhteyttä
4. Odota omaa impulssiivisuutta
5. Tee suunnitelmia mahdollisten mahdollisuuksien estämiseksi
6. Älä tee tärkeitä päätöksiä, kun olet väsynyt
7. Ota etäisyys asioista
8. Yritä olla järkevä
9. Prioriza
10. Onnellisuus on onnen odotushuoneessa.

Viimeinen Marcusin neuvonta: "Älä rajoita itseäsi itse tavoitteet , tee suunnitelmia mahdollisten mahdollisuuksien estämiseksi, ”näin voit saavuttaa uudenvuoden päätöslauselmasi, kuten laihtua tai lopeta tupakointi.
 

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Robin Carhart-Harris – Psychedelics: Therapeutic potential, Helsinki 20.9.2017 (+suom. tekstitys) (Huhtikuu 2024).