Uimaharjoitukset tasaiselle vatsalle

• Saattaa 3, 2024

Uinti on a aerobinen harjoitus joka vaatii keskittymistä tietyillä erityisalueilla, kuten vatsaan, joten tee joitakin koulutus erityisesti ne voivat auttaa vähentämään rasvaa tässä osassa ja saavuttamaan litteä vatsa .

nuo koulutus ne on suoritettava keskitason matalalla intensiteetillä väsymyksen välttämiseksi; kuitenkin, vatsan lihaksen sävy on hyödyksi, jos kunnioitat tiettyjä näkökohtia, jotka liittyvät uimiseen: vaakasuuntainen asento.

Tämä asema suosii keskivyöhykkeen lihasten työtä, mikä mahdollistaa synergian ja tasapainon liikkeen. Tämä saavutetaan koneen puolikestävällä supistuksella vatsa- , ottaen napa selkärangan mukaan innatia.com

Koko seinän tukisävyn kehittäminen ja lisääminen vatsa- , lihaksen työ on kestettävä useita minuutteja. Lisäksi veden liikkuminen mahdollistaa kalorien polttamisen ja rasvapitoisuuksien vähentämisen.

koulutus sen vuoksi on suositeltavaa tehdä ne kaikki vaakasuunnassa, kelluvat ja ottaen huomioon keskivyöhykkeen synergia.

Siksi vuonna GetQoralHealth me esitämme sinulle joitakin koulutus helppo saavuttaa haluttu litteä vatsa :

1. Mitään vapaata tyyliä, jossa yksi käsivarsi on laajennettu kehon vieressä ja toisella aivohalvauksella. Vaihda sitten sivut.
2. Ota flotaatiotaulu, jossa kädet ulottuivat pään eteen ja etukäteen rintakärjellä; eli laajennettujen jalkojen nostaminen ja laskeminen.
3. Sama edellinen asento, mutta tee potku ikään kuin olisit sammakko, avaa ja sulkea jalkoja, mikä vastaa rintakehän tyyliä.

nämä koulutus ne on suositeltavaa tehdä altaassa; Jos kuitenkin kuljetat ne merellä, voit myös nauttia kehosi aaltojen eduista, mikä merkitsee suurempaa vastustusta. Se alkaa vähitellen ja näkee jokaisen heidät lisääntyneen.

Muista, että kaikki harjoitus vaakasuorassa asennossa on hyödyllistä lisätä lihaksen sävyä vatsa .

Video Lääketiede: Jääkarhunpennun ensimmäiset uimaharjoitukset (Saattaa 2024).