• Saattaa 17, 2024

Mukaan Armando Ahued Ortega, liittovaltion terveysministeri ahdistuneisuus ja masennus ovat lisääntyneet väestön keskuudessa nykyisen kokeneen sosiaalisen ja taloudellisen ympäristön vuoksi. Siksi on tärkeää tietää, kuinka torjua ahdistusta.

Tutkimuksen mukaan Stanfordin yliopisto Se viittaa siihen, että on olemassa proteiini, joka toimii aivoissa rauhoittavana aineena ahdistusta varten. Jopa tutkijat sanovat, että rauhoittava vaikutus on hyvin samankaltainen kuin Valium.

Lehteä julkaistussa tutkimuksessa hermosolu On yksityiskohtaisesti, että molekyyli kutsutaan DBI Se toimii alueella, jota kutsutaan thalamukseksi, erityisesti nivelreunassa, joka sijaitsee aivojen keskellä.

Tämä vyöhyke tuottaa sellaisen proteiinin, joka toimii bentsodiatsepiinien tavoin, eli ylläpitää riittävää rytmiä neuronien aktiivisuudessa ja toimii hermoston masentavana portaalissa ABC.es julkaistujen tietojen mukaan.

Tutkijat toteavat, että DBI löytyy kaikilta kehon soluilta, mutta aivojen alueella tapahtuu transformaatio, josta tulee luonnollinen antiepileptinen yhdiste, joten yksi sen fragmenteista tuottaa rauhoittavan tunteen ahdistusta vastaan.

Tutkijat sanovat, että tätä proteiinia voidaan käyttää suunnittelemaan uusia hoitoja epilepsiaa, poissaolokriisejä, ahdistusta ja unihäiriöitä vastaan.

Strategiat ahdistusta vastaan

Haastattelussa GetQoralHealth, Arie Schwartzman , wellness-asiantuntija, selittää ahdistuksen oireet ja antaa sinulle kolme vaihetta niiden vähentämiseksi:

Toisaalta Huffington Post, On suositeltavaa suorittaa seuraavat hengitysharjoitukset hallitsemaan ahdistusta ja rentoutumista.

Hidas ja syvä: Hengitä nenästä pehmeästi ja syvästi useita kertoja, kunnes tuntuu, että vatsa laajenee hieman vetämällä ilmaa. Olkapääsi on oltava edelleen. Hengitä, kunnes keuhkot tuntuvat tyhjinä.

Syvä ja rentouttava. Tee askeleet edellisestä harjoituksesta, mutta keskity pelkästään olkapään lihasten rentoutumiseen jokaisessa uloshengityksessä. Anna vatsa liikkua varovasti ulos ja sisään.

Tilin. Hengitä hitaasti ja syvästi, kun lasket uloshengityksesi hitaasti. Laske 10 ilman toista ajatusta, joka ylittää mielesi, jos et voi hallita sitä, sinun täytyy aloittaa uudelleen.

Muista tunnistaa kaikki, mikä aiheuttaa stressiä tai ahdistusta, jotta voit vähentää sen vaikutuksia. Jos ylläpidätte positiivisen asenteen, voit voittaa sen 100%. Ja sinä, miten hallitset stressiä?

Video Lääketiede: 4 Päivää ILMAN Ruokaa – Vesipaasto (Saattaa 2024).