• Saattaa 2, 2024

Loma-aikana pitkät matkat autolla ne ovat yleensä yleisiä, koska joulukuussa suurin osa aikoista jaetaan perheen kanssa; kuitenkin pitkät matkat Ne voivat vahingoittaa terveyttäsi. Löydä se

Lääkärin mukaan Clayton Cowl, Mayo Clinicin lääketieteen asiantuntija, pitkillä matkoilla voi olla vakavia terveysvaikutuksia, jos he istuvat pitkään. Tiedä kuusi vihjeitä sen välttämiseksi pitkät matkat vahingoita terveyttäsi:

6 vihjeitä huolehtia terveydestäsi: Mayo Clinic

1. Verihyytymät Ne voivat olla ongelma, kun henkilö pysyy istumassa pitkään, koska jalkojen lihakset eivät suostu ja veri pysähtyy yleensä suonissa.

Suunnittele aikaasi, jos matkustat autolla, määritä pysähdys jokaisella tietty määrä tunteja kävellä ja hydratoida. Ja jos teet lentomatkan, yritä venyttää jalkojasi ja kävellä käytävällä ja älä ylitä jalkojasi.

2. Uneliaisuus ajon aikana. Yhdistä taukoja lyhyillä kävelyillä hengittääksesi raitista ilmaa ja venyttämällä muutaman minuutin, mikä auttaa sinua pysymään valppaana ja virkistämään matkan aikana.

Toinen vaihtoehto on vaihtaa ohjauspyörää toisen matkustajan kanssa. Syö terveellistä ruokaa ja juomia.

3. Jäykkyyttä. Tohtori Cowl selitti, että "monet ihmiset ovat tunteneet jäykkiä, kun he lähtivät autosta ajon jälkeen pitkään."

Tämän välttämiseksi yritä laajentaa jalkoja edestakaisin useita kertoja sekä hieroa reidet ja vasikat.

4. Silmien väsymys Ärsytetty, tulehtunut, kuiva silmä, kaksinkertainen tai näön hämärtyminen, herkkyys valolle ja hartioiden ja kaulan korjaamaton väsymys saattavat liittyä unen puutteeseen.

Vältä ajamista, jos esität jonkin niistä, yritä nukkua ennen a pitkä matka .  

5. Nestehukka. Lentokoneiden ilma on yleensä kylmä, siksi on tärkeää juoda vettä, jotta vältetään sellaisten oireiden kuten päänsärky. Vältä alkoholin käyttöä, koska se voi aiheuttaa dehydraatiota solutasolla.

6. Valmistaudu pahimpaan. Et koskaan tiedä, milloin auto voi epäonnistua, tai jos sää tulee olemaan temppu sinulle. Vältä yllätyksiä ja yritä kuljettaa ruokaa, vettä, lääkettä, hätätapausta autolle ja lämpimiä vaatteita.

Tee pitkät matkat jotain miellyttävää. Ole varovainen huolehtiakseen terveydestäsi ja perheesi terveydestä. Parempi kuin pahoillani!

Video Lääketiede: Zeitgeist: Moving Forward (2011) (Saattaa 2024).