Miten laihtua tehokkaasti

• Saattaa 4, 2024

Olen aina ilmoittanut potilailleni siitä, mitä tehdä ruokavalio se ei toimi, koska levottomuus . Kuitenkin vanha suositus syödä vähemmän ja siirtää enemmän laihtua oli väärin.

Nopea paino on ehdottomasti hyvä motivaatio ja siksi erittäin suositeltavaa, mutta on olemassa yksi oikea menetelmä ja yksi väärin.

1. Ruokavalio ei toimi . Aluksi voit laihtua, vaikka et poltaisi paljon rasvaa. Vain kuusi tuntia paastoa verensokeri alkaa nousta (jopa ilman syömistä), se on lihasten tuhoaminen, joka estää meitä loppumasta energiaa, mutta mitä tapahtuu, kun ruokavalio jatkuu useita päiviä?

Tässä vastaus: Hormoni leptiini alhainen ja greliini nälän tunne on yhä voimakkaampi. Tästä hetkestä lähtien levottomuus se näyttää ja mikään lääke ei voi vähentää ruokahalua.

Ruokavalion jatkuminen

Hidas aineenvaihdunta: On yhä vaikeampaa löytää saatavilla olevia lihaksia ruuan polttoon. Tällä hetkellä vielä vähän syöminen ei enää kykene pitämään painon ja rebound-vaikutus on välitön.

Kun leptiini on alhainen ja ghrelin korkea, jokainen makea ruoka tuottaa niin voimakasta iloa, että riski tulla riippuvaiseksi hiilihydraateista on todella vaarallista.

Miten tunnistaa, jos menen rasvaa tai lihaksia?

Kun aloitat terveellisen elämäntavan riittävän proteiinin kanssa, harvennusprosessi tapahtuu jopa nopeammin kuin a hypokalorinen ruokavalio , mutta tärkein ero on se, että lihasten menettämisen sijaan rasva vähenee. Lisäksi hyökkäykset levottomuus ne vähenevät, kunnes ne häviävät.

Jos painon lasku liittyy vyötärömittauksen vähenemiseen, harvennusprosessi toimii oikein, koska rasva on vähentynyt.

Mikä on laihdutus ... väärin

Pysäyttämällä tarvittavien proteiinien syöminen keho pyrkii "lihastamaan" lihaksia. Kun menetät lihaksia, menetät painoa, mutta ei niin paljon toimenpiteitä. Toisaalta toimenpiteiden vähentäminen osoittaa rasvan vähenemistä. Myös aineenvaihdunta Se vaikuttaa menettämällä lihakset, jotka toimivat kuten "uunit", jossa ruoka poltetaan.

Jotkut proteiinit ovat niin tehokkaita alentavat ruokahalua, että ne luokitellaan toiminnalliset elintarvikkeet ja käytetään hoitona.

Mikä voi estää sinua menettämästä painoa nopeasti?

1. Ota lääkkeitä, jotka saavat rasvaa
2. Koska kärsii rebound-vaikutuksesta ruokavalio edellinen
3. ei uni tarpeeksi
4. Tee harjoituksia tyhjään vatsaan
5. Syö liikaa hiilihydraatteja tuntematta sitä (esimerkki: hedelmät päivällisellä)
6. Syö vain kahdesti päivässä.

On kuitenkin joitakin potilaita, jotka painavat yhä painoa syömättä paljon, miksi? Useimmat ihmiset ylipainoinen he kärsivät "Gordon aivosta", he heräävät ilman nälkää ja heillä ei ole tarpeeksi aamiaista, mutta iltapäivällä he tuntevat hallitsemattomia hyökkäyksiä levottomuus .