• Huhtikuu 29, 2024

Nukutko hyvin yöllä? Laadun laatu levätä joka päivä, joka on jokaisena päivänä, heijastuu ulkonäköön lehden julkaiseman tutkimuksen mukaan uni , joten on tarpeen tietää joitakin vinkkejä nukkumaan paremmin.

Tutkimuksessa on yksityiskohtaista, että kun henkilö ei ole nukkuu No, silmäsi tulehtuvat ja punaiset ja iho rypistyi enemmän. Toisessa tutkimuksessa mainitaan, että kahdeksan tunnin nukkuminen suosii terveitä ja houkuttelevia kasvoja.

Saatat myös olla kiinnostunut: 5 harjoitusta, jotka auttavat nukkumaan paremmin

Hanki hyvää yötä!

Mukaan Parempi nukkumisneuvosto, Lepotun unen saavuttamiseksi on välttämätöntä sitoutua terveeseen ja rauhalliseen uneen. Siksi se antaa seuraavat vinkit

1. Luo rentouttava rutiini ennen nukkumista kuten lukea kirjaa, ottaa kuumaa kylpyamme tai kuunnella pehmeää musiikkia
2. Muuta makuuhuoneesi mukavaksi tilaksi. Anna esimerkiksi, että valaistus on riittävä, lämpötila on miellyttävä ja että se on eristetty melusta.
3. Valitse mukava tyyny ja patja. Valitse ne, jotka antavat sinulle oikean tuen. Jos patjasi on yli seitsemän vuotta vanha, mieti sen muuttamista. Tyynyt vaihdetaan yleensä vuosittain.
4. Sano hyvästit tietokoneisiin ja matkapuhelimiin. Jätä kaikki elektroniset laitteet pois huoneestasi, anna sen olla vain levätä tai nauttia läheisyydestä kumppanisi kanssa.
5. Harjoittele kaksi tuntia ennen nukkumista
6. Vältä kofeiinin, tupakan, alkoholin käyttöä , koska ne suosivat rauhallista, rauhallista
7. Illallinen kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa .

Jotta vältyttäisiin levätä vaikuttavat kehoon, löydät lisää vinkkejä uni parempi ja nauttia paremmasta elämänlaadusta videossa, joka on ylhäällä.