• Saattaa 2, 2024

Hedelmät ovat terveellisiä elintarvikkeita, koska ne ovat runsaasti kuitu , vesi, antioksidantit , vitamiinit ja fruktoosi . Koska jotkut sisältävät enemmän sokeri , älykäs kulutus aineenvaihduntaan kohdistuvien kielteisten vaikutusten välttämiseksi.

American Heart Association selittää, että luonnolliset sokerit ne eivät ole haitallisia organismille, ne ovat tarpeen toimiakseen kunnolla, mutta varoittaa:

Kun suositeltua päivittäistä saantia ei noudateta (9 ruokalusikallista naisilla ja 6 ruokalusikallista miehillä), se voi johtaa liikalihavuus ja a sydänsairaus , muiden vaivojen joukossa. "

Makea maku

Vaikka hedelmät ne ovat tärkeä lähde fruktoosi (sokeri ), ei ole suositeltavaa poistaa sitä ruokavalio pikemminkin tunnistaa, mitkä ovat enemmän kalorien ja vähentää osat.