• Huhtikuu 29, 2024

Se kattaa kaikki ihmiskehon solut ja edistää hormonien ja D-vitamiinin tuotantoa; kuitenkin kolesteroli korkealla tasolla se on vaarallista, etenkin Meksikon kaltaisessa maassa, jonka viimeisimmän väestönlaskennan mukaan Kansallinen tilasto- ja maantieteellinen laitos (INEGI) 87 tuhatta ihmistä on kuollut syihin, jotka liittyvät sydän- ja verisuonitaudit.

Kolesteroli voi sitoutua veressä oleviin rasvoihin ja muihin aineisiin ja ajan myötä ne muodostuvat seinille sisäiset valtimot . Joka voi tukkeutua tai kaventua, mikä vähentää veren virtaus " , tämä on osoitettu American Heart Association.

Ylimääräinen vaarallinen!

On korkea kolesteroli Se on hiljainen tila, joten on tärkeää oppia vähentämään sitä ja pitämään sitä hallinnassa. Siksi annamme sinulle seuraavat vinkit.

1. Lasillinen viiniä Punaisen viinin tai viinirypälemehun kohtuullinen kulutus (yksi lasi päivässä) alentaa huonon kolesterolin tasoa ja nostaa hyvän tason, mikä johtuu saponiinipitoisuudestaan, osoittaa tutkimusta. Kalifornian yliopisto

2. Korvaa. Vatsa, kuten maksa, keltuainen ja täysmaidolla olevat tuotteet, ovat täynnä kolesterolia; Voit korvata ne vähärasvaisen lihan, munankorvikkeiden ja rasvattoman maidon paloilla.

3. Yksi omena päivässä. Pektiini ja polyfenolit (omenoiden ihossa olevat antioksidantit) auttavat eliminoimaan kehossa esiintyviä jätteitä ja toksiineja, parantamaan lipidien metaboliaa ja vähentämään kolesterolitasoja. Tämä osoitetaan tutkimuslaitoksen tutkimuslaitoksella Floridan yliopiston ravitsemus.

4. Hyvästi stressiä. Tutkijat Oregonin valtionyliopisto He huomauttavat, että stressi ja hermot vaikuttavat vaikuttavan kolesterolin liialliseen kertymiseen.

5. Syö lisää tärkkelyksiä. Mukaan opas Kansanterveysministeriö, tärkkelykset (monimutkaiset hiilihydraatit) eivät saa rasvaa ja voivat alentaa kolesterolitasojasi "laimentamalla" syötävää rasvaa. Nämä ovat pavussa tai perunassa.

6. Suuri mauste. Ripottele lihavalmisteiden seosta, jossa on vähän suolaa, tai käytä täyteaineita vähän rasvaa.

7. Kevyt liike. Tavat sijoittaa kymmenen tai kaksikymmentä minuuttia päivässä kevyessä voimistelurutiinissa, juoksemisessa tai kävelyssä aiheuttaa kolesterolin alenemisen.

Muista, että sinun käsissänne on huolehtia sydämestäsi ja koko kehosta. Suorita nämä tavat ja paranna terveyttäsi. Ole varovainen!

Video Lääketiede: Minecraft: VAARALLINEN TUTKIMUSRETKI - Osa 9 - HardCore Survival (Season 1 FINALE] (Huhtikuu 2024).