Dopamiini liikalihavuuden estämiseksi

• Saattaa 2, 2024

Dopamiini on kemikaali, joka esiintyy monissa hermoston osissa, mutta enimmäkseen yhdessä aivojen osassa, minkä vuoksi se luokitellaan myös neurotransmitteriksi, joka, jos sitä muutetaan oikein, voisi olla toinen strategia ehkäistäkseen lihavuus.

Mielenkiintoisin asia on se, että se liittyy suoraan palkitsemis- ja palkitsemisjärjestelmään, joka liittyy suoraan tapaamme syömiseen, kuten selitettiin Ranier Gutiérrez, Cinvestav-IPN: n ruokahalun neurobiologian laboratorion tutkija , haastattelussa GetQoralHealth :

Tässä suhteessa tutkijat Brookhavenin kansallinen laboratorio, Yhdysvaltain energiaministeriö New Yorkissa he selittävät, että ihmiset liikalihava niillä on vähemmän dopamiinireseptoreita aivoissa ja ne voivat syödä enemmän stimuloimaan mielihyvää.

Aivot muistaa kaiken, mikä laukaisee dopamiinitasoja. Kun dopamiinipalkkio on annettu, ihminen etsii usein jatkuvasti samaa palkintoa toistamalla sen käyttäytymisen. Näiden käyttäytymismuutosten muuttaminen auttaa estämään liikalihavuus .

Mitä enemmän me toistamme tätä käyttäytymistä, sitä suurempi on palkkio, ja tässä yhteydessä selitetään sen suhde liikalihavuuteen neuromarca.com: n mukaan:
1. Mitä enemmän roskaruoka syöt, sitä enemmän jätteitä syöt.
2. Toisaalta pätee myös päinvastoin: mitä vähemmän roskaruoka syöt, sitä parempi roskakoru syöt.

Tämän tutkimuksen tulokset osoittavat, että dopamiinin toiminnan parantamiseen tähtäävät strategiat voivat olla hyödyllisiä hoitoon ja ehkäisyyn liikalihavuus ", sanoo tutkimuksen päätekijä Gene-Jack Wang .

He totesivat, että lihavilla ihmisillä oli vähemmän dopamiinireseptoreita kuin kontrolliryhmässä. Tämä on yksi Britannian julkaiseman tutkimuksen tärkeimmistä havainnoista Lancet: "Ruoka on tapa korjata puutetta."

"Lihavilla ihmisillä voi olla vähemmän dopamiinireseptoreita, koska niiden aivot yrittävät tasapainottaa kroonisesti korkeita pitoisuuksia, jotka johtuvat heidän tapaansa ylensyöntyä", Wang kertoo.

Tämän tasapainon saavuttamiseksi käytetään yleisesti joitakin lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä, mutta on myös luonnollisia tapoja auttaa säätelemään dopamiinin tasoa, kuten:
 

1. Harjoitus . Harjoittelu 30 - 45 minuuttia auttaa lisäämään dopamiinin tasoa aivoissa. EU: ssa tehdyn tutkimuksen mukaan Pittsburghin yliopisto , aamu on ihanteellinen harjoitusaika, koska se auttaa dopamiinia saavuttamaan huipputasonsa (ja serotoniinin) koko päivän ajan.
 

2. Palkinto tai lepo. Asiantuntijan mukaanRubén Bravo, Euroopan lääketieteellisen lihavuuslaitoksen (IMEO) tiedottaja, "Illuusio ja tavoitteet lisäävät dopamiinitasoa, mikä tekee ajattelusta, että ponnistelun jälkeen meillä on tauko tai palkinto".
 

3. Ruoka. Juo 2 litraa vettä päivässä ja syödä 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, tekee aivostamme hyvällä vauhdilla, tarjoten energiaa vakaasti ja säännöllisesti.

Lisäksi hiilihydraattien (leipä ja perunat) tasapainoisen ruokavalion avulla ne vähentävät sitä, kun taas proteiinit (liha ja munat) auttavat sitä säätelemään.
 

4. Lisäravinteet Ota B-vitamiinia sisältävä monivitamiini (aine, joka auttaa torjumaan alhaisia ​​dopamiinitasoja), rautaa ja sinkkiä.

Dopamiinin tuotannon ja käytön lisääminen voi auttaa paitsi parantamaan hyvinvoinnin tunnetta ja tunnetta myös muokkaamaan ruokailutapaa ja ehkäisemään siten lihavuus.

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa

Video Lääketiede: Alkoholi, dopamiini, serotoniini ja endorfiini | #100faktaaalkoholista - 70 (Saattaa 2024).