• Huhtikuu 28, 2024

Vaikka suurin osa ihmisistä on nostalgiaa jäljellä olevista lämpimistä päivistä, muut tummat talvet vaikuttavat toisiin ja kärsivät masennuksesta, joka tunnetaan kausiluonteisena mielialahäiriönä. Tästä syystä on tärkeää tietää keinoja sen torjumiseksi.

Tutkijoiden mukaan Kööpenhaminan yliopisto , kausiluonteinen affektiivinen häiriö saattaa johtua kuljettajien lisääntymisestä serotoniinin , mikä puolestaan ​​vähentää sen toimintaa aivot , jotka vaikuttavat mielentila .

"Auringonvalo pitää asetukset luonnollisesti alhaisina, mutta kun yöt pidentyvät syksyn ja talven aikana, SERT-tasot lisääntyvät, mikä johtaa vähentyneisiin määriin. serotoniinin aktiivinen ”, sanoo Brenda McMahon , tutkimuksen tekijä.

Älä anna sen voittaa sinua

Jotta voimme selviytyä tästä tilanteesta, esitämme joitakin tapoja, joilla voit torjua kausiluonteinen affektiivinen häiriö yksinkertaisella tavalla lisäämällä serotoniinin elimistössäsi

1. Valaise itseäsi. Tutkimus UBC-sairaala Vancouverissa osoittaa, että valohoito on tehokas oireet tästä masennus , joten voit ostaa "valolaatikon" kotiisi, sillä on tietyntyyppiset valonsäteet.

2. Harjoitus. Tutkijat Princetonin yliopisto , he vakuuttavat, että liikuntaa , erityisesti aerobinen harjoitus ei vain lisää serotoniinin vuonna aivot , mutta pitää nämä tasot korkeina tunteja sen jälkeen, kun se oli tehty.

3. Nauraa. Hae toiminnoista, jotka tekevät sinusta onnellinen , jotka saavat sinut hymyilemään, kuten katsomassa koomista elokuvaa, he voivat elää mielentila merkittävästi, osoittaa tutkimuksen Montrealin yliopisto .

4. Kävele ulkona. Asiakirja McGillin yliopisto , Kanadassa, osoittaa, että jopa pilvissä päivissä auringonvalon vahvuus ulkona on vielä paljon voimakkaampi kuin mitä tahansa, mitä voit saada sisätiloissa. Sinun etu on kaksinkertainen, jos teet sen mukana.

5. Hemmottele itseäsi. Hieronta on hyvä tapa torjua kausiluonteinen affektiivinen häiriö , koska se auttaa korottamaan aivot ja organismit puuttuvan aineen tasot vahvistavat tutkimuksen Miami University of Medicine .

6. Lepotila. Tiedot Lääketieteellinen kirjasto sanoo, että tarpeeksi unta (kuusi-kahdeksan tuntia) auttaa hallitsemaan oireet tämän häiriön. Tätä varten on tärkeää myös merkitä unelma (Mihin aikaan menette nukkumaan ja nousemaan ylös)?

oireet

Matthew Macaluso , psykiatrian ja käyttäytymistieteiden kliinisten tutkimusten tutkimusjohtaja. \ t Kansasin yliopiston lääketieteen koulu-Wichita , välillä oireet he kokevat olevansa hitaita ja surullinen , vähenee ruokahalu , keskittymisen ja kiinnostuksen puute.

Jos sinulla on hälytys, sinun täytyy käydä lääkärillesi ja toteuttaa yhdessä hoidon kanssa näitä tapoja torjua kausiluonteinen affektiivinen häiriö , pidä henget ja hymy elämään joka päivä.

Video Lääketiede: Mega Fortune Dreams Slot Voittaa (Huhtikuu 2024).