• Huhtikuu 27, 2024

Epäilemättä yksi parhaista keinoista laihtua Se on sydänkäyttö. Yksi tehokkaimmista on käynnissä, joka auttaa sinua laihduttamisen lisäksi pitämään sydämesi terveenä. Tässä näytämme sinulle parhaan vinkkejä painon laskemiseen .

Voit myös nähdä. 6 vihjeitä käynnissä

Euroopan komission julkaiseman tutkimuksen mukaan New Walesin yliopisto , juoksu on yksi harjoituksista, joissa poltat eniten kaloreita. Valmentajat suosittelevat sitä eniten.

Tässä näytämme sinulle vinkkejä painon laskemiseen …

muuttumattomuus

Kuten kaikissa harjoituksissa, jos et ole vakio, et näe odotettuja tuloksia. Kun keskeytät harjoituksen rutiinin, keho on "ohjelmoitu" ja ponnistus on turhaa.

vesi

Vesi lähteenä kosteusvoide on olennainen laihtua . Kun suoritamme, emme kuivaa ja menetä nesteitä. On suositeltavaa juoda vähintään 2 litraa vettä päivittäin.

ruokinta

On tärkeää noudattaa riittävää ruokavaliota käyttäessäsi. Asiantuntijat suosittelevat a proteiinipitoista ruokavaliota laihtua ja sävyttää lihaksia.

Lisää etäisyyttä / nopeutta

Tämän on oltava asteittainen. On suositeltavaa nostaa nopeutta ja etäisyyttä joka toinen viikko tai kuukausi tapauksesta riippuen. Jos kyseessä on intensiivikoulutus maratonille tai rotuun, sen pitäisi olla joka toinen viikko, jos se on rutiini kardiovaskulaarinen liikunta Voit olla vain joka kuukausi.

Esimerkiksi, jos painat 50 kg ja suoritat 5 km, poltat 259 kaloria, jos käytät 10 km, poltat 518 kaloria.

Hedelmät, kuoret

Syö kaksi-kolme hedelmää kuoren kanssa jokaisen aterian välillä. Sen tarkoituksena on syödä hedelmiä, kuten omena, persikka tai päärynä, joilla on vähemmän sokeria; Lisäksi kuori sisältää kuitua, joka auttaa sinua suoliston kauttakulkua.

Jos näiden jälkeen 5 vihjeitä painon pudottamiseksi , olet jo uskaltanut tehdä sen, älä epäröi, rekisteröidy Grupo Imagen-kilpailuun. Nimitys on 23. huhtikuuta Mexico Cityssä kello 7:00.
 

Rekisteröinti on nyt avoinna osoitteessa www.emociondeportiva.com, hinta on 350 dollaria pesoa.

Koska olet lukenut tämän ...

tehosteet  metformiinin haittavaikutuksia

Tämä sinun pitäisi syödä ennen vaihdevuodet

Ihanteelliset harjoitukset työsi varten

sovellukset  ja oliiviöljyn hyödyt