• Saattaa 17, 2024

Vaikka suuri osa ravintoloissa ja ravintoloissa myytävistä elintarvikkeista on täynnä rasvaa ja kaloreita, on joitakin vinkkejä ruokailuun ilman painon kasvua tai terveydentilanne.

American Diabetes Association huomauttaa, että terveellistä ruokaa tarvitsee vain tehdä tietoisia valintoja; Valitse elintarvikkeet, jotka eivät muuta verensokeriarvoja ja estävät rasvan kertymistä elimistöön.

Tarkista nämä vinkit!

1. Huolehdi koosta

Jos ruoan osat ovat hyvin suuria, pyydä, että he palvelevat vain sitä, mitä sinun pitäisi kuluttaa; Muuten jaa kollegasi kanssa.

2. Huolehdi rasvasta

Jos tarjottuissa höyryissä on näkyvä määrä rasvaa, pyydä kevyt versio, kuten grillattu pihvi tai paahdettu rinta.

3. Älä luota alennuksiin

Vältä kiusaukseen joutumista, kun he tarjoavat sinulle kaksi kertaa enemmän ruokaa tai lisäkappaletta edulliseen hintaan.

4. Vältä lisäosia

Jos päätät hautua, ota huomioon, että siinä on rasvaa, joten älä lisää kermaa, voita tai ylimääräistä avokadoa.

5. Älä pudota kiusauksiin

Siirrä leipäkori ja tortillat pois pöydästä, jotta vältät jauhojen ja ylimääräisen taikinan syömisen.

6. Rajoita hiilihydraatteja

Tarkista kuluttamasi määrä; Saatat olla liikaa ja se tarkoittaa painon nousua.

Jos haluat lisää tietoa vierailusta Diabeteksen hyvinvointi ja terveys

Miten hoitaa libidon puute

Mitä syödä ennen liikuntaa

4 toimintaa diabeteksen voittamiseksi

Video Lääketiede: Uutta blogissa: Yrittäjä, tarkista nämä asiat verkkokaupastasi ennen Black Friday -ruuhkaa (Saattaa 2024).