• Huhtikuu 19, 2024

Yhdysvaltojen kolesterolin koulutusohjelmassa korostetaan, että kolesterolitasoja voi vaikuttaa monenlaisiin tilanteisiin, joten suositellaan, että tiedämme, mitä voimme tehdä niiden parantamiseksi:

1. Ruokavaliota. Elintarvikkeiden kyllästetyt rasvat ja kolesteroli aiheuttavat kolesterolitason nousun. Kyllästetty rasva on tärkein syyllinen, mutta kolesteroli on myös tärkeä aterioiden yhteydessä.

2. Paino. Ylipaino on sydänsairauksien riskitekijä ja pyrkii lisäämään kolesterolia. Laihdutus auttaa vähentämään kokonaiskolesterolin ja LDL-pitoisuuden (huono kolesteroli) tasoa sekä nostamaan HDL-tasoa ja alentamaan triglyseriditasoja.

3. Liikunta Säännöllinen liikunta auttaa alentamaan LDL-tasoja ja nostamaan HDL-tasoja. Se myös auttaa sinua laihtumaan.

Määrittävät tekijät

1. Ikä ja sukupuoli Kun miesten ja naisten ikä, kolesterolitaso kasvaa. Ennen vaihdevuosia naisilla on alhaisempi kolesterolitaso kuin samanikäiset miehet. Vaihdevuosien jälkeen naisten LDL-tasot yleensä nousevat.

2. Perintö Geenit määrittävät osittain, kuinka paljon kolesterolia kehosi tuottaa. Korkea kolesteroli voi levitä perheissä.

Sydämen iskun riski

Mitä korkeampi LDL-taso on, sitä enemmän riskitekijöitä sinulla on ja sitä suurempi on mahdollisuus kehittää sydänsairaus tai sydänkohtaus.

Joillakin ihmisillä on suuri sydänsairauksien riski, koska heillä on diabetes (mikä on vahva riskitekijä).

Video Lääketiede: Kauhajoki-Finland-Kauhajoen-esittelyvideo-vuodelta-1957.mov (Huhtikuu 2024).