• Huhtikuu 27, 2024

Ei ole mikään salaisuus, että decembrinas-päivämäärät herättävät ihmisiä liialliseen ruoan ja juomien kulutukseen, jotka monissa tapauksissa aiheuttavat vatsahäiriöitä ajasta tai paikasta riippumatta; Mutta tiedätkö, miten lievittää vatsakipua puolueen jälkeen?

Jotkut vatsakipuun liittyvistä oireista ovat ruoansulatushäiriöitä, kuten ripuli, pahoinvointi, kaasu, röyhtäily ja suoliston ääni, Miami-yliopiston terveysjärjestelmän mukaan.

Bye, bye haittaa!

Seuraavassa on muutamia suosituksia vatsakivun ja häiritsevien ruoansulatushäiriöiden lievittämiseksi.

1. Aktivoi itsesi

Miami-yliopiston terveysjärjestelmän yksityiskohdat, joiden mukaan pieni kävelymatka, noin 10 tai 15 minuuttia, aktivoi suoliston aktiivisuuden ja poistaa ärsyttävät kolikat ja kaasut.

2. Koskee akupainetta

Hellävarainen pyöreä hieronta sormillasi, 5 minuuttia, tulehtuneella alueella, antaa mahdollisuuden vapauttaa endorfiineja ja päästä eroon kivusta.

3. Nestemäinen ruokavalio

Jos sinulla on useampi kuin yksi päivä näillä oireilla ja jatkat ylikuormitusta, sinun tulee seurata nestemäistä ruokavaliota yhden tai kahden päivän ajan, jotta voit puhdistaa suolistasi toksiinien kertymisestä.

4. Probiootit

Ennen ummetusta, vatsakipua ja ripulia nopea tapa palauttaa suolistoflooran on imeä laktobakillit, jotka löytyvät monista elintarvikkeista ja ravintolisistä käden ulottuvilla.

5. Hän lomailee infuusioihin

Tee antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua vatsalihaksia, joten piparminttujen tai kamomillien kuuma infuusio toimii yhtä hyvin kuin tietyt lääkkeet koliikan ja vatsakipujen lievittämiseksi.

6. Kuluta inkivääriä

Auttaa ruoansulatusta, vähentää pahoinvointia ja vatsakipua gingerolin, 6-shogaolin ja galanolaktonin ansiosta, jotka lisäävät ruoansulatusmehuja ja neutraloivat mahan happoja.

Muista, että tärkeintä ei ole lievittää, vaan estää, joten sinun ei pitäisi ylittää rasvaisen ruoan, mausteisen, alkoholijuoman kulutusta tai viettää tuntia ruokaa.

Älä jätä muutaman minuutin päivässä aerobiseen liikuntaan ja rentoutumiseen. Pidä hauskaa ja nauti maltillisesti!

Video Lääketiede: Sea Life Kooste! (Huhtikuu 2024).