• Saattaa 21, 2024

Keväällä kuumuudessa on normaalia, että ihmiset käyttävät kevyitä vaatteita, jotkut "ylimääräiset kilot" tai flaccidity, joka on jossakin elin, ne estävät tiettyjen vaatteiden käytön. Tämän välttämiseksi on tärkeää, että käytät jotakin koulutus sävyttää kehoa.

Perustuu tietojen perusteella Huffington Post, On joitakin harjoituksia, jotka auttavat sävyttämään ruumis ja he saavat sinut nauttimaan kateuden siluetista. Joten tutustu niihin ja pääse muotoon.

Saatat myös olla kiinnostunut: 5 askelta aseiden soittamiseen

Polta kaloreita ja vahvista kehoa!

1. Paranna tasapainoa. Seistä pystyasennossa jalat hieman auki, lonkan korkeudella ja käsipainolla kummallakin kädellä. Käännä vasen jalka ja venytä sitä takaisin, kun taivutat runkoa eteenpäin ja venytät kädet lattiaan. Palaa lähtöasentoon ja venytä vasen jalkasi eteen ja venytä kädet ylös. Tee 15 toistoa kullakin jalalla.

2. Toimii vatsan ja rinnan. Makaa selässäsi käsipainolla kummassakin kädessä ja venytä kädet ylös. Käännä vasen polvi rintaan, samalla nosta hieman oikeaa jalkaa ja venyttämällä kädet kehon sivuille. Palaa alkuasentoon ja vaihda jalat. Tee tämä harjoitus 30 sekuntia.

3. Äänet liukuvat, selkä, käsivarret ja vatsa. Laita itsesi neljään kohtaan. Käännä vasen jalka ja nosta oikea käsi rinnan korkeuteen. Laske hitaasti ja aloita uudelleen. Tee 15 toistoa, vuorottelevat jalat.

4. Vahvistaa kädet, jalat, lonkat ja vatsa. Seistä pystyasennossa jaloillasi lonkat ja käsipaino vasemmalla kädelläsi. Käännä oikea jalkasi ja venytä vasen jalka sivulle. Jätä kaikki painosi oikealla jalkallasi, kun siirryt vasemmalle eteen, kuin jos olisit kumartamassa. Tee 15 toistoa.

5. Lisää agilityäsi Pysy katsomassa oikealle ja taivuta polviasi (ikään kuin tekisit kyykkyjä), työnnä itseäsi ja hyppää, kun käännät kehosi 90 asteeseen. Kun menee alas, varmista, että kehosi putoaa vasemmalta puolelta ja taipuu hieman polvia, jotta ne pysyvät alkuasennossa. Tee 15 toistoa.

Muista, että nämä on yhdistettävä koulutus Jos haluat sävyttää kehoa tasapainoisen ruokavalion avulla, juo vähintään kaksi litraa vettä ja mene asiantuntijaan, jos haluat jotain henkilökohtaisempaa. Ja sinä, miten vahvistat kehoa?

Video Lääketiede: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Saattaa 2024).