Saavuta terve suhde ruokaan

Elintarvikkeiden ja tunteiden välinen yhteys on niin lähellä, että joskus näiden väärinkäyttö aiheuttaa ihmisten joutumista tiettyihin häiriöihin tai kärsimyksiin. Terveysasiantuntija kertoo, miten terveellistä suhdetta siihen, mitä syöt.

Veronica Pratti , psykologi ja liikalihavuuden ja syömishäiriöiden asiantuntija antaa sinulle suosituksia paremmasta elämänlaadusta:

1.- Syö vain, kun olet nälkäinen: Pratti Budrovichin mukaan ongelma on, että ihmiset syövät, vaikka he eivät olekaan nälkäisiä: "Tämä ei pidä paikkaansa, meidän pitäisi kuunnella kehoamme ja ruokkia itseämme vain, kun tunnemme halu tehdä niin".

2.- Älä syö kaikkea, mitä sinulle on annettu: Se, että he palvelevat meitä suurissa mittasuhteissa, ei ole synonyymi sille, että meidän on saatava kaikki päätökseen: "Jätä osa ruoasta ei ole huonoja tapoja, tai että me tuhlaamme ruokaa, mutta emme saa lopettaa kaikkia, vain noudattaa."

3.- Kokous on rinnakkaiselon kanssa: Psykologille ihmiset yhdistävät, että kokous on yhtä suuri kuin ruoka, kun se ei ole näin: "Meidän on muutettava tätä mallia. Kun on kokouksia, ajattelemme ruokaa ja tarkoituksena on olla ihmisten kanssa, joita rakastamme; ei ruokaa. "

Lisää neuvoja ...

4.- Nauti ruokasta: "Ihmiset haluavat joskus syödä kaiken, mitä he näkevät, tai jos ne rajoittuvat johonkin tuotteeseen, he syövät liikaa. Ihmiset joutuvat syömään elämään ja elämään syömättä. "

5.- Syö viisi kertaa päivässä: Pratti Budrovich huomauttaa, että ihmiset, jotka tekevät vain kaksi tai kolme vahvaa ateriaa päivässä, ovat enemmän alttiita lihavuudelle ja ylipainolle: "Hän viettää niin paljon aikaa aterioiden välillä, että kun on aika syödä uudelleen, he haluavat tuhota kaikki jääkaapissa. "

Nämä ovat nopeita ja yksinkertaisia ​​muutoksia, joita voit toteuttaa ruokavalioissasi nähdäksesi itsesi ja tuntea olosi paremmin, erityisesti oppia kunnioittamaan nälkäsi tasoa. muistakaa, että tärkeintä on tyydyttää ruokahalusi eikä linkittää sitä tunteisiinne.


Video Lääketiede: Elixir - ruoka - Hyvinvointivalmentajan ravintovinkki (Maaliskuu 2024).