Alkoholijuomat räjäyttävät lihavuutta

• Huhtikuu 26, 2024

Maltillisuus on avain saada ohueksi ja terveeksi vuoteen 2012. Ihmiset voivat kiivetä vähintään kaksi kiloa loma-aikana, vaikka kaikki eivät ole alttiita sille, totesi Ana Bertha Pérez , Universidad Iberoamericanan terveysosaston johtaja .

Joulun ja vuoden loppujen jälkeen nieleminen alkoholijuomat, ja sen liiallinen kulutus suosii liikalihavuus hän kommentoi Gladys Bilbao , ravitsemusterapeutti samasta yliopistosta.

Lisäksi ylimäärä alkoholi ja sooda vahingoittaa maksa ja aiheuttaa muita komplikaatioita, kuten diabetes .

Asiantuntija sanoi, että ihanteellinen on kuluttaa vain kaksi lasillista viiniä tai muuta juomaa, johon liittyy vähäkalorinen kalorit , koska tärkeintä ei ole lipeän tyyppi, vaan määrä.

"Monet ihmiset ajattelevat, että koska he ovat viskiä tai vodkaa, heillä ei ole kalorit ja he ovat vapaita ottamaan haluamansa määrän, mutta ne ovat väärässä, ”Bilbao sanoi, joka suositteli alkoholijuomia ja voileipiä majataloissa, joulun illallisina, uusivuonna, paahtoleipää ja muita osapuolia.

Asiantuntija selitti, että neljäsosa kuppi vodkaa, rommia, viskiä, ​​tequilaa tai muuta tislatta (lasin likimääräinen määrä) vastaa 140 kalorit tai kaksi tortillaa.

Jos tämä määrä alkoholia lisätään tavallinen 200 purkki kalorit , lisää 340 kaloria, että "... se olisi kuin söisi viisi tortillaa tai viisi leipää; Joten, jos otat 10 astiaa, se olisi kuin söisi leipää tai kiloa tortillaa. " Niinpä on osoitettu, että alkoholilla on kalorit, jotka laskevat joulukuun lopussa nostamiesi kilojen osalta.

Säilytä terve linja ja nousee voittajaksi juhlapäivältä, ravitsemusterapeutti ja akateeminen suosittelivat liikunta, esimerkiksi: kävele joka päivä 30 minuuttia.

Hän ehdottaa myös, että ei jätetä pois mitään kolmesta ateriasta ja kyllästymästä ruokaa juhliin ja majataloon. Ja hän suositteli: "Botanasta se suosii hedelmiä tai vihanneksia, jotka on hienonnettu jonkin verran vinaigrettiä tai sitruunaa, juustoa, selleriä; manteleita tai maapähkinöitä, joissa ei ole niin paljon rasvaa kuin paistettuja, leivottuja, capeadoja tai raastettuja välipaloja.

"Jos talossasi on puolue ja siellä on tarpeeksi kakkuja, välipaloja, virvokkeita tai ruokaa, jaa se sellaisten ihmisten kuten rakennusalan työntekijöiden tai ihmisten kanssa, jotka tarvitsevat paljon kaloreita tukeakseen raskasta työtä", hän sanoi.

Amerikkalaisissa yliopistoissa tehdyt tutkimukset osoittavat, että maltilliset juovat eivät todennäköisesti kärsi paino ; toisin kuin ne, jotka nauttivat enemmän alkoholia.

Kulutusraja lasketaan viittä viikoittaista kupillista, koska tämä määrä ylittyy, mikä on suurempi taipumus ylipainoinen . Ja sinä, oletteko halukas vähentämään alkoholinkäyttöäsi pysyäkseen terveenä?

Seuraa meitä viserrys ja Facebook

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Huhtikuu 2024).