• Huhtikuu 26, 2024

Kuinka monta kertaa kuukaudessa puhdistat kehosi? Tämä toimenpide ei ainoastaan ​​auta sinua parantamaan terveyttä, vaan palamaan rasva nopeammin stimuloimalla maksan ja kehon parempi toiminta yleensä, mutta miten rasva poistetaan kehosta?

Eri tutkimusten mukaan avainasemassa on aktivoida aineenvaihdunta, jonka voit saavuttaa luonnollisesti tottumuksissasi ja ruoassasi. Laita nämä toimet käytäntöön ja nauti kateudesta!

Aktivoi aineenvaihdunta!

1. Lisää meren antimia ruokavalioon. Nämä ainesosat täyttävät sinut kuitujen ja ravinteiden kanssa, on parasta käyttää niitä lounaalla tai illallisella. Esimerkiksi lohi stimuloi aineenvaihduntaa ja antaa sinulle proteiineja, jotka ovat välttämättömiä kehon hyvän toiminnan kannalta. Kansainvälinen urheiluravitsemusyhdistys .
2. Juo kaksi lasillista vettä ennen syömistä . Tutkimus esiteltiin American Chemical Society toteaa, että tämä toimenpide voi auttaa sinua menettämään kiloa nopeasti ja turvallisesti. Voit tehdä sen ennen jokaista ateriaa. Se antaa sinulle täyteyden tunteen ja stimuloi kehoa.
3. Lisää C-vitamiinia Rasvan kertyminen syntyy myös stressistä, joten kun aiot räjähtää hermostuneella jännityksellä, syödä C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, koska se tasapainottaa kortisolin huiput.
4. Pelaa toimistossa . Siirrä jalat, kävele, mene alas ja ylös portaita riippumatta siitä, mitä toimintaa teet, vain pysy aktiivisena. Tämän avulla voit aktivoida termogeneesiä, joka auttaa polttaa kehon ylimääräistä rasvaa.
5. Sisällytä jogurtti ruokavalioon. Koska se on runsaasti probiootteja, jogurtti on erinomainen ruoka, jonka avulla voit laihtua British Journal of Nutritionin julkaiseman tutkimuksen mukaan.
6. Nauraa vatsasi pohjalta . Pidä korvasi korvissa ja nauraa työtoverisi kanssa. International Journal of Obesity -tutkimuksen mukaan tämä toiminta polttaa kaloreita.
7. Valitse luomutuotteet . Useat ravitsemusterapeutit sanovat, että elintarvikkeissa esiintyvät torjunta-aineet saastuttavat kehoa, joten ne hidastavat sitä ja edistävät rasvan kertymistä. Sitä vastoin luomutuotteet auttavat sinua puhdistamaan kehoa ja nopeuttamaan rasvan polttamista.

Älä myöskään unohda, että liikunnan harjoittaminen ja hyvä hydratointi ovat välttämättömiä kehon rasvan polttamiseksi ja kehon, josta olet aina halunnut, osoittamiseen. Ja sinä, oletko valmis polttamaan rasvaa helposti?