7 vihjeitä syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia

• Saattaa 7, 2024

Molemmat ovat terveellisen ja onnistuneen ruokavalion perusta laihtua . Joillekin ihmisille on kuitenkin vaikea sisällyttää ne ruokavalio päivittäin, vaikka ne ovat runsaasti makua ja sisältävät runsaasti ravinteita keholle. Mukaan Mayo Clinic , on 10 vinkkiä, joilla voit nauttia hedelmät ja vihannekset , kyllästymättä:

1. Lisää a banaani tai jokin muu hedelmä kuin mansikka tai karhunvatukka omaan vilja- ja / tai jogurttiin

2. Sisältää yhden pieni salaatti päivittäin ennen ateriaasi

3. Jos haluat kuluttaa keitetyt vihannekset Voit höyryä niitä ja yhdistää ne lihan, kanan tai äyriäisten kanssa

4. Valmistele kastikkeet tuoreet hedelmät että voit lisätä suosikki jälkiruokaasi tai jos pidät bittersweet-elintarvikkeista, voit sekoittaa makea maku suolaiseen

5. A terveellistä välipalaa on kuluttaa tuoretta omenaa, oranssia tai jicamaa, kurkkua ja porkkana, jossa on paljon sitruunaa ja vähän suolaa, jotta nestettä ei säilytettäisi.

6. Kokeile kaikkia hedelmiä. Kuluttele hedelmiä ja vihanneksia, joita et ole tuttuja, antamaan lajiketta paitsi kitalaki, mutta kehollesi, jotta sinun aineenvaihdunta nopeuttaa ja menettää rasva lisää

7. Jos olet voileipien rakastaja, voit lisätä vihanneksia, kuten salaattia, pinaattia, tomaattia ja vähäkalorista kastiketta.

Näin sallit oman ruoansulatuskanavan toimi paremmin menetät painon ja sinä iho Se pysyy myrkyttömänä ja nuorempana.
 

Seuraa meitä viserrys ja Facebook .

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme