7 vinkkejä verenkiertoa varten

• Saattaa 19, 2024

Ongelmat verenkierto tapahtuu, kun verisuonia menettää joustavuutensa, jolloin matka on veri koko kehossa.

Tämä tilanne johtuu monista eri tekijöistä, kuten korkea kolesteroli , vähän kuitu vuonna ruokavalio kuluttaa suolaa liikaa, eikä ota tarpeeksi nesteet , mm.

Kaikkein tunnetuimmat oireet ovat: kylmät jalat ja kädet, jalkojen raskaus, huimaus, selluliitti ja yökrampit .
 

Vaikka on totta, että komponentti geneettinen Se voi vaikuttaa jonkin verran tämän poikkeavuuden esiintymiseen, on myös tärkeää toteuttaa toimenpiteitä ajoissa ja auttaa kehoamme uudistumaan.

Siksi vuonna GetQoralHealth annamme sinulle vinkkejä ongelmien välttämiseksi verenkierto :

1. Syödä runsaasti elintarvikkeita kalium kuten vihannekset ja vihannekset sekä hedelmät, kuten banaani.

2. Ota yksi lasillinen punaviiniä päivittäin, pääateriassa, koska tutkimusten mukaan on hyödyllistä lisätä verenkierto .

3. Tee harjoitus , kuten kävellä , uida ja pyöräillä , vähintään puoli tuntia päivässä.

4. Muut koulutus jotka voidaan tehdä kotona ja jotka ovat ihanteellisia verenkierto ne ovat: varpaiden kutistuminen kuin jos halusit tarttua esineisiin; Sitten jätä jalat rentoiksi. Toista harjoitus kaksikymmentä kertaa Makaa selässäsi, nosta jalat ja siirrä ne ympyröihin. Toista ja tee se kolme kertaa.

5. Vältä käyttöä tiukat vaatteet : sukat, vyöt ja alusvaatteet, välttää paineita, erityisesti nukkumaan.

6. Älä sisällytä ruokavalio päivittäiset keitot ja muut säilykkeet, jotka johtuvat veden säilyttämisestä, joka liittyy ongelmiin verenkierto- .

7. Älä kuluta elintarvikkeita, joiden sisältö on korkea tyydyttyneitä rasvoja , kuten täysmaitotuotteet, kerma, voi, makkarat, pekoni tai teollinen tankkaus, koska kasvattamalla. \ t triglyseridejä ja kolesteroli , lisää viskositeettia veri , mikä vaikeuttaa verenkierto .

Muista, että liikuntaa ja terve ruokinta voit estää molemmat ongelmat verenkierto , kuten krooniset sairaudet, kuten verenpainetauti , liikalihavuus ja diabetes .

Video Lääketiede: Polar M430 | Training (Saattaa 2024).