• Huhtikuu 27, 2024

Tuntuuko väsymyksestä ja jännitys hermostunut? Jotkut jooga stressiä vastaan ​​voi olla erittäin hyödyllistä lisätä hyvinvointiasi ja nauttia elämäsi jokaisesta hetkestä ilman painetta.

Asiantuntijoiden mukaan Mayo Clinic Jooga on mielen-kehon käytäntö, jossa yhdistyvät venytys-, hengitys- ja rentoutumisharjoitukset stressi , taso verenpaine ja parantaa sydänjärjestelmää.

7 asanaa, jotka vapauttavat sinut stressistä

Vaikka jooga Siinä on monia tyylejä ja intensiteettejä, on asennoja, jotka vapauttavat teidät vain jännityksestä, kun sävelet kehosi ja tyhjennät mielesi.

Huffington Postissa julkaistujen tietojen mukaan seuraavien asanasekvenssien avulla voit rentoutua, hyväksyä ja palauttaa ruumis , jatkaa energiaa joka päivä. Tunne heidät!

1. Lapsen asento Se on lepoasana, joka auttaa rauhoittamaan mielen, lievittämään stressiä ja ahdistusta.

2. Bridge tai Setu Bandha Sarvangasana. Se auttaa venyttämään selkänne ja jalat samalla, kun vähennät stressiä ja hermostuneisuutta.

3. Bent eteenpäin tai Uttanasana. Se edistää jänteiden venymistä reisissä, lonkissa, joten se vähentää stressiä, ahdistusta, väsymystä ja lievää masennusta.

4. Pose Eagle tai Garudasana. Se auttaa estämään stressiä, parantaa pitoisuutta, tasapainoa vapauttamalla jännitystä olkapäissä, jaloissa ja selässä.

5. Laajennettu kolmio tai Utthita Trikonasana. Se on erinomainen jännitysvamma, joka edistää koko kehon venymistä. Lisäksi se parantaa ruoansulatusta ja vähentää ahdistuneisuuden ja osteoporoosin oireita.

6. Pentu aiheuttaa tai Uttana Shishosana. Se auttaa torjumaan stressaantuneita asenteita eli kumartuneita olkapäitä.

7. Corpse tai Savasana. Tämä on hyödyllistä lopettaa jooga-istunto, koska se rentouttaa kehoa kokonaan, vähentää verenpainetta ja rauhoittaa hermostoa.

Muista, että ennen kuin aloitat minkä tahansa istunnon koulutus , sinun täytyy venyttää ja lämmetä vammojen välttämiseksi. Vältä äkillisiä liikkeitä, ja jos olet uusi, mene asiantuntijan kanssa liikkeiden valvonnassa. Ja sinä, miten vähennät stressiä?

Video Lääketiede: Lopeta valheelliset ajatukset ja voita ahdistus (Huhtikuu 2024).