6 vihjeitä syödä terveitä viikonloppuisin

• Saattaa 20, 2024

viikonloppuisin ne ovat yleensä vaikeita syödä terveellistä johtuen sitoumuksista, tapaamisista ja retkeilyistä ravintoloihin, joten meillä on kiusaus antaa meille tauko ruokavalio.

Niinpä nauttia viikonlopusta vaikuttamatta ponnisteluihisi ja sitoutumisesi hyviin tapoihin ruokinta , vuonna GetQoralHealth .com annamme sinulle joitakin suosituksia:

1. Yritä valita ruoat, jotka on valmistettu grillattuina, höyrytetyillä, paahdetuilla, keitetyillä tai paistetuilla, ja välttää paistettuja ruokia, capeadoja tai leipää, koska niillä on enemmän rasva ja kalorit .

2. Mieluummin jälkiruoat ovat tuoreita hedelmiä, joissa on kevyt jogurtti. Jos he pyytävät kakkua tai jäätelöä, jaa se jonkun kanssa, niin voit nauttia jälkiruoka pienempi määrä.

3. Syö hitaasti ja lopeta syöminen niin paljon kuin sinusta tuntuu tyydyttävältä, ei tarvitse syödä astian puhdistamiseen, koska monet ruokalajit sisältävät hyvin suuria annoksia ja siten suurempaa annosta. kalorit .

4. Älä mene pieleen ja yritä kunnioittaa ruokailua. Jos lisäät ruokahalu , yritä syödä koristeita paahdetuista vihanneksista, raaka-aineista tai höyrytetyistä, sekä hedelmistä cravingsin sijaan rasvainen .

5. Yritä syödä tortilloja tai leipää riisin sijasta ja valitse vain yksi kahdesta, ei kannata syödä useita tortilloja ja leipää erikseen.

6. Pyydä luonnollista vettä tai kevyitä virvokkeita, kuten makuaineita ja virvokkeita säännöllinen sisältää paljon sokeria ja antaa tarpeetonta energiaa.

Sinun täytyy olla varovainen ruokahalu ja niiden osien koko, joita syöt, etenkin kodin ulkopuolella, joten sinun pitäisi lopettaa, kun sinusta tuntuu olevan tyytyväinen; jotta ei tuhlata ruokaa, voit pyytää sitä ottamaan pois ja kuluttamaan sen.

Ihannetapauksessa, jos osallistut kokouksiin tai ravintoloihin, anna itsellesi maku; sinun ei tarvitse päästää irti kaikista mielihaluja , on suositeltavaa syödä pienempiä annoksia tai kevyitä versioita. Nauti ateriasi viikonloppuna ilman katumusta!

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Vuoden vaihtuessa tuulta ja lunta taivaan täydeltä! (Saattaa 2024).