6 syytä aloittaa käynnissä

• Saattaa 10, 2024

Kovien fyysisten vaatimusten vuoksi ajaa on osoittautunut tehokkaaksi tavaksi laihtua . Ja joillekin ihmisille painon menettäminen on tärkein syy seurata ohjelmaa. On kuitenkin tärkeää tietää joitakin tietoja aiheesta.

1. ajaa korvaa rasvat kehon lihaskudosten kanssa. Ne ovat kuitenkin tiheämpiä ja raskaampia kuin rasvat. Siksi parin viikon koulutuksen jälkeen huomaat sen pieni paino , mutta todella kasvaa. Se on hienoa Se tarkoittaa vain sitä, että koulutus Se toimii tehokkaasti. Jatkuvilla ponnistuksilla on erittäin todennäköistä, että menetät ylimääräiset kilot.
2. Juoksu on a kaloripoltin tehokasta. Tutkimuksessa todetaan, että suunnitellun harjoituksen kohteena olleet henkilöt polttoivat 2800 kaloria viikossa ja tappion 15 kiloa. Keskimäärin, jos juoksija juoksee viisi kilometriä päivässä, hän voi menettää noin 500 kaloria päivässä, mikä tarkoittaa 2500: ta viiden istunnon jälkeen harjoitus viikossa Tämä on merkittävä menetys. Mutta hän varoittaa, että kalorikulut vaihtelevat paino . 55 kilon juoksija voi menettää 80 kaloria kilometriä kohti, 100 kilon juoksija voi polttaa 150 kaloria, ja on myös tärkeää muistaa, että kun laihtua, poltettavien kalorien määrä pienenee.
3. Laihtua Kyse on kaikesta poistaa enemmän kaloreita ne, jotka kuluttavat. Siksi sinun täytyy katsoa mitä syöt. Joten pysy poissa elintarvikkeista, joissa on enemmän kaloreita. Vähennä kahvia, alkoholia, suklaata, pikaruokaa ja roskaruoka, kun olet kunnostustilassa.
4. Juoksu on tehokas jos se tehdään säännöllisesti. Tarvitsen pantti säännölliseen aikatauluun ja pysy siinä. Yksi asia on pidettävä mielessä: ajaa useita päiviä viikossa Se on tehokkaampi kuin päivittäinen käyttö kestosta riippumatta. Vaikka jokainen suorituspäivä on ihanteellinen laihduttamiseen, kolme tai neljä päivää pääset tavoitteeseen.
5. Voimakas harjoittelu tai nopea juokseminen on tehokasta painon vähentäminen . On aina uskottu, että hidas liikunta auttaa rasvanpoltto . Viimeaikaiset tutkimukset kuitenkin kiistävät sen. Tutkimusten mukaan intensiivinen koulutus polttaa enemmän kaloreita.
6. Ohjelman toteuttamista on muutettava sen saavuttamiseksi haluttu paino . Sinun on ymmärrettävä, että elin harjoittaa ylitöitä kovaa työtä, joten se polttaa vähemmän kaloreita. Runko pysähtyy painon menettämisessä. Halutun painon saavuttamiseksi on tarpeen sisällyttää muutokset järjestelmä aika ajoin Kolme asiaa, joita voit tehdä: ajaa nopeammin, lisää etäisyyttä tai aja pidempään. Muista, että painon menettäminen voi olla hieman vaikeaa, mutta jos teet sen kehon kanssa, se muuttuu melkoiseksi paremmin hallittavissa .