• Huhtikuu 16, 2024

Ei ole väliä, millaisia ​​vaatteita käytät Beyoncé , koska muodon pysyminen on varaa katsoa seksikäs ja houkutteleva. Jotta voisit nauttia tästä hyödystä, esitämme sinulle harjoitukset tämän laulajan suosikkiliikkeille.

Vuonna 2008 julkaistujen tietojen mukaan Shape.com Beyoncé soittaa kehonsa tanssinharjoitusten kautta, juoksee ja suorittaa joitakin istuntoja kuntosalilla, varsinkin ennen kiertuetta.

Jopa laulaja on kommentoinut, että hän haluaa tehdä monia kyykkyjä pitääkseen pakaransa vakaana, yleensä kolme tai viisi kertaa viikossa, sekä rasituksia ja liskoja.

Hanki muoto kuten Beyoncé!

Nämä pakarat harjoitukset ovat Beyoncén suosikkeja, koska ne auttavat sävyttämään ja muokkaamaan alueen lihaksia. Tee ne kolme kertaa viikossa ja tee kaksi tai kolme sarjaa jokaisesta liikkeestä. Tarvitset vain baarin ja pilatespallon.

Pidä tasapaino. Makaa selässäsi selkänne vakautuspalloon, anna vain olkapäiden ja pään lepää siinä. Jätä jalkasi 90 asteen kulmaan niin, että koko keho on kohdistettu hartioihin. Ota baari ja aseta se lonkan korkeuteen.

Hip alas. Laske lantioita hitaasti liikuttamatta palkkia, keskeytä ja palaa alkuperäiseen asentoon. Sinun täytyy sopia liikkeet, jotta voit suorittaa liikkeen. Tee 12 tai 15 toistoa.

Jalan jatke Aseta vasen polvi palloon ja aseta kädet maahan. Kokeile, että olkapäät ovat linjassa ranteesi kanssa. Venytä oikea jalkasi ja säilytä tasapaino. Muista sopia glutes.

Venyy. Pidä edellinen asema. Nosta oikea jalka hitaasti niin, että se on linjassa lonkan ja pään kanssa ja palaa alkuasentoon. Tee 10 tai 12 toistoa. Vaihtoehtoisesti jalat.

Henkilökohtaisen valmentajan avulla Marco Borges suorittaa useita harjoituksia, joiden avulla voit työskennellä useissa lihasryhmissä kerralla ja polttaa kaloreita lyhyessä ajassa.

Laulaja on selvä, että värillisen ja ohuen elimen on oltava terveellistä elämäntapaa, joten sinulla on oltava vahva henkinen voima saadaksesi sen. Mene eteenpäin ja seuraa hänen esimerkkinsä!

Video Lääketiede: Girl's Night Out Bold Makeup Look | Tutorial for Valentine's Day (Huhtikuu 2024).