5 vihjeitä terveellisen painon säilyttämiseksi

• Huhtikuu 30, 2024

Terveellisen painon kantama, sen mukaan, mikä on jalostus, vastaava ikä ja suoritettu fyysinen aktiivisuus, on saavutus, tavallisesti tästä seuraa: miten sitä ylläpidetään?

Siksi annamme sinulle joitakin suosituksia, jotka auttavat säilyttämään terveen painon ilman uhrauksia:

1. Noudata ruokailusuunnitelmaa. Jos olet jo terveellä painolla, luultavasti jo tiedät, miten yhdistät ruokaa, ruokaa ja määriä kuluttamaan. On tärkeää muistaa, että tasapainoinen ruokavalio sisältää tiettyjen elintarvikkeiden kohtuullisen kulutuksen ja lisää vihannesten ja hedelmien kulutusta terveellisen painon säilyttämiseksi.

2. Vältä mahdollisimman paljon rasvaa ja sokeria sisältäviä elintarvikkeita, on parempi valita paahdetut ja keitetyt elintarvikkeet.

3. Tarkista kulutettavien osien koko. Älä jätä aterioita ja aamiaista joka päivä. Voit valita yhden päivän viikossa syömään jotain erilaista.

4. Suorita liikunta. Terveellisen painon ylläpitämiseksi ilman uhrauksia on erittäin tärkeää harjoitella säännöllisesti liikuntaa säännöllisesti; esimerkiksi kaksi tai kolme kertaa viikossa, kesto 45 minuuttia päivässä.

5. Älä lopeta syömistä mitä haluat. Jos esimerkiksi suklaata tai jälkiruokia on tullut heikkous, voit kuluttaa sitä satunnaisesti mutta maltillisesti.

Näiden suositusten lisäksi on tärkeää, että tiedät, kuinka tunnistaa lähde ja kanava ahdistus syödä . Tee joitakin aktiviteetteja, jotka tekevät sinusta tuntuu rentoilta.

Avain terveellisen painon säilyttämiseen ei ole hiilihydraattien ja / tai rasvojen tukahduttaminen siitä, mitä syöt. Ei ole myöskään maagista kaavaa sen tekemiseksi. Tärkeintä on oppia yhdistämään ruoka onnistuneesti.

Nämä ovat vain muutamia vinkkejä, jotta terveellisen painon säilyttäminen ei ole niin monimutkainen. On tärkeää muistaa, että terveellinen elämäntapa kattaa useita alueita. Tärkeintä on, että ne voidaan mukauttaa kunkin henkilön rutiiniin.

Lisätietoja: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Haluatko saada lisätietoja kiinnostuksestasi? Liity meihin

Video Lääketiede: Matthew McConaughey | 5 Minutes for the NEXT 50 Years of Your LIFE (Huhtikuu 2024).