5 näppäintä vs ruoansulatushäiriöt

• Saattaa 17, 2024

Ajatus siitä, että naiset Meksikossa suhtautuvat terveyteen ja ruoansulatusongelmiin, heijastavat tarvetta selventää useita käsitteitä, jotka voivat auttaa tekemään päätöksiä valittaessa valintasi tai tekemään luettelosta super.

Kellogg's®: n vuonna 2012 tekemän tutkimuksen mukaan meksikolaisten naisten terveyttä ja ruoansulatusongelmia havaittiin vain 2%: lla, että he eivät ole kokeneet epämukavuutta elämänsä aikana.

Nämä tiedot heijastavat erilaisia ​​oireita, jotka liittyvät erilaisiin ruoansulatushäiriöihin, jotka ovat huono ruoansulatus, vatsavaivat, tulehdus, raskaus ja huono mieliala.

77% vastaajista ilmoitti olevansa huolissaan ruoansulatuskanavan terveydestään, mutta 63% tietää vain vähän tai ei mitään, ja vain 25% ryhtyy ennakoiviin toimiin oireiden torjumiseksi.

Tutkimuksessa selvitetään myös, että 49% naisista kuluttaa kuitua vain, kun he kokevat tarvitsevansa sitä, ja useimmat eivät tiedä, että heidän pitäisi kuluttaa 30 g päivässä terveelliseen ruoansulatusjärjestelmään.

Kuitu on materiaali, joka muodostaa hedelmien, vihannesten ja viljan soluseinät; On tieteellisesti todistettu, että ruoansulatushäiriöiden välttäminen on erittäin tehokasta, koska se auttaa kehoa toimimaan kunnolla.

Elintarvikkeiden kuitupitoisuuden lisääminen voidaan helposti tehdä tekemällä yksinkertaisia ​​muutoksia aterioiden valintaan ja valmisteluun. Tämän mukaan Lorena Almeida, All-Branin Nutriologist® Ehdottaa joitakin suosituksia:

1. Lisätä hedelmien ja vihannesten kulutusta
2. Suosittelemme hedelmämehujen sijaan hienonnettuja hedelmiä
3. Täytä pääruokaa vihannesten sivukannulla
4. Sisällytä tuoreita salaatteja, joissa on runsaasti vihanneksia ja hedelmiä
5. Syö viljaa valmiina aamiaiseksi tai illalliseksi, jossa on korkea kuitupitoisuus

Vehnäleipäjyviä voidaan käyttää myös tärkeimpien reseptien ainesosana maun, tekstuuri- ja kuitupitoisuuden lisäämiseksi

On tärkeää ottaa huomioon, että sen kulutuksen kasvun on oltava asteittain ja suoraan verrannollinen nesteiden kulutukseen, jotta se täyttäisi asianmukaisesti tehtävänsä.

Elämäntapojen muutos sekä täysi ruokavalio, joka tarjoaa ravinteita, kuten kuitua, lisää päivittäistä liikuntaa, voivat auttaa vähentämään ruoansulatuskanavan ongelmia.
 

Lisätietoja: www.allbran.com.mx

Video Lääketiede: EVERYTHING BURNS | Joy of Creation: Story Mode - Part 5 (ENDING?) (Saattaa 2024).