5 ruokaa, jotka ravitsevat silmiäsi

• Saattaa 14, 2024

Ruoka on ihmisille perusta, koska sen ansiosta keho hankkii tarvittavia ravintoaineita sen kehittämiseksi ja ehkäisemiseksi sairaudet . Esimerkiksi on olemassa luonnollisia tuotteita, joiden nauttiminen auttaa ylläpitämään hyvää visuaalista terveyttä.

Vuonna 2005 julkaistuissa tiedoissa. \ T Huffington Post , on täsmennetty, että Yhdysvalloissa on 21 miljoonaa amerikkalaista, joilla on jonkin verran ongelmia visuaalisen terveytensä kanssa, mikä voi olla ehkäistävissä. Joten jos haluat saada terveen vision, syö seuraavia elintarvikkeita:

Kaali, pinaatti ja sveitsiläinen kuori: Näille vihanneksille on ominaista ottaa luteiinia ja zeaxanthin , jotka ovat antioksidantit jotka suojaavat ja ylläpitävät terveitä soluja. Nämä elintarvikkeet toimivat esteinä ennen ultraviolettisäteitä, jotka vahingoittavat visuaalista terveyttä.

osterit: Sinkkipuutos on liittynyt näköongelmiin, kuten kaihi. Käyttämällä tätä ruokaa saat tarvittavan saannin hyvän visuaalisen terveyden ylläpitämiseksi ja makulan rappeutumisen estämiseksi. Jos et pidä heistä, voit korvata ne hummeri, lohi, laiha liha ja maito.

persikat: Tämä hedelmä on hyvä beetakaroteeni- ja lykopeenilähde, joka edistää visuaalista terveyttä ja estää sen esiintymisen kaihi ja makulan rappeutuminen.

Makeat perunat: Yksi kuppi makeaa perunaa on tarvittavalla tasolla vitamiini Mitä keho vaatii, mikä auttaa ylläpitämään hyvää visuaalista ja ihon terveyttä.

Vehnänalkio: Sen kulutus on suositeltavaa, jotta estetään makulan rappeutuminen ja vähennetään kaihi E-vitamiinin pitoisuuden ansiosta.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että suurilla annoksilla luteiinia , rasvahapot omega 3 ja lykopeeni vähentää makula-degeneraation kehittymisen riskiä 25%. Lisäksi kaikki nämä ravintoaineet säilyttävät vakaan visuaalisen terveyden, mutta koko kehon edut. Ja sinä, miten sinulla on visuaalinen terveys?

väri: # 333333 "> väri: # 333333">

väri: # 333333 "> väri: # 333333">

väri: # 333333 "> Haluatko laihtua? Rekisteröidy meille ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta