5 harjoitusta päivän aloittamiseksi

• Huhtikuu 29, 2024

Harjoitustoiminnan perustaminen heräämisen jälkeen auttaa kehoamme olemaan valmiimpia suorittamaan kaikki aktiviteetit paljon enemmän energiaa ja elinvoimaa kuin aloittaa vain tavanomaisella tavalla, ja lisäksi voit nauttia hyödyistäsi koko päivän ajan, kuten parempi. mielentila

Siksi vuonna GetQoralHealth Esitämme sinulle joitakin suosituksia, jotka auttavat sinua luomaan ihanteellisen harjoitusrutiinin joka aamu ja käynnistämään aineenvaihdunnan:
 

1. Venyttely . Aamulla on hyvä aika rentouttaa lihaksia ja voidella nivelet muutamalla osuudella, aina pitäen mielessä, että niiden on oltava erittäin pehmeitä, koska kehomme ei ole tällä hetkellä valmis suuriin ponnistuksiin.
 

2. Hengitys. Selän selässäsi, yritä ottaa syvään henkeä, jotka täyttävät keuhkosi ilmaan, vapauttamaan sen hitaasti. Tällä tavoin hapetat kehoa ja aivoja valmistelemalla heitä parempaan alkuun. Toista 3 sarjaa 5-10 hengitystä.
 

3. Kävele ja juokse. Vähintään 20–30 minuutin kävelymatka on matalan intensiteetin harjoittelu, joka auttaa ylläpitämään riittävää painoa, edistää verenkiertoa ja parantaa sydän- ja hengityselimistöä sekä auttaa sovittamaan parempaa unta yöllä. Edut ovat suurempia, kun otat vauhtia ja aloitat käynnissä.
 

4. Tee polkupyörä . Tämäntyyppinen liikunta auttaa sinua lisäämään vähitellen vastustuskykyäsi, minkä lisäksi voit tehdä sekä sisätiloissa (kehruu) että ulkomailla, polttamalla 250–500 kaloria puoli tuntia.
 

5. Ui uinti se on koko kehon harjoitus, joka auttaa sinua lisäämään ja sävyttämään lihaksia ja vapauttamaan teitä rasvasta, samalla kun suojaat nivelet muista harjoituksista aiheutuvalta jännitykseltä. Voit polttaa jopa 600 kaloria puoli tuntia.

Kun olet suorittanut harjoitusrutiininne joka aamu, sinusta tuntuu täydelliseltä, koska kehosi on palanut monia kaloreita ja vapauttanut endorfiineja sekä tyytyväisyyttä tavata tavoitteesi joka päivä. Joten älä anna periksi ja pyrkiä tekemään sitä päivittäin kuukaudessa, huomaat suuren muutoksen elämässäsi.

Video Lääketiede: 5-Min Rentouttava Jooga harjoitus (Huhtikuu 2024).