5 vinkkejä harjoituksiin kotona

• Huhtikuu 20, 2024

Ajan puute ja ei tiedä miten harjoituksia kotona on yksi yleisimmistä syistä tai tekosyistä, kun heitä kyseenalaistetaan liikuntaa , jos haluat laihtua tai pysy kunnossa.

He eivät kuitenkaan ymmärrä, että he viettävät aikaa talo voidaan käyttää varmistaakseen koulutus , kautta kotimaista toimintaa , joka auttaa heitä saamaan muodon tai ainakin välttämään istumaton elämäntapa ja alhainen motivaatio .

Siksi vuonna GetQoralHealth esitämme joitakin vinkkejä, joiden avulla voit hyödyntää kotiin saada kunnon ja polttaa joitakin kalorit Goodies:

1. Aktivoi itsesi . Keskimäärin ohuet ihmiset pysyvät keskimäärin kaksi ja puoli tuntia kauemmin kuin liikalihava . Tämä yksittäinen päätös voi lisätä noin 350 henkilöä kalorit extrat, joita voit polttaa koko päivän. Nouse vaihtamaan televisiota, kävelemään kävellen, kävele ostoksilla jne.

2. Kotitaloustyöt . Jos lattian pyyhkimisen, pesemisen tai pesemisen sijasta harjaat jne. Tavalliseen tapaan, teet niitä riittävän dynaamisesti ja nopeasti, kunnes tunnet, että syke , ne auttavat sinua lisäämään vastustuskyky ja fyysinen kunto .

Jos haluat tietää enemmän energiakustannuksista, joita kaikki nämä toiminnot vaativat, ja joitakin esimerkkejä siitä, miten ne toteutetaan talo , vuonna GetQoralHealth esittelemme videon Coach Penny Hoffista:

3. Katso televisiota. Pysy aktiivisena katsellessasi suosikkiesitystäsi, voit nähdä sen samalla kun käytät staattinen polkupyörä, tai tehdä ohjelma venytysharjoitukset jne.

4. Ystävät Joku muu, vaikka he eivät olisikaan samalla tasolla ilmastointi , luo a sitoutuminen Affektiivinen, jotta ei olisi tekosyitä olla tekemättä mitään toimintaa, joten on hyvä idea kutsua motivoitunut henkilö kotiin sopivaksi.

5. Nouse 30 minuuttia ennen . Jos voit tehdä tämän rutiininomaisesti, voit ottaa sen aikaan kävellä, juosta, aja pyörällä, tai jopa rekisteröidy a kuntosali tai luokkiin, ennen kuin aloitat päivittäisen toiminnan.

Muista, että on tärkeää, että ennen muutoksia kotona , on tärkeää, että muutat asenne , niin että saavutat suuremman motivaatio ja osaa hyödyntää jokainen tehtävä polttaa enemmän kalorit ja saat muotoon.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: 10-Min Joogavideo x Helppo (Huhtikuu 2024).