5 sidoksia, jotka lisäävät painoasi

• Saattaa 1, 2024

Terveeksi mausteeksi katsotun sidoksen tavoitteena on tarjota elintarvikkeita, lähinnä salaatteja, joilla on maku, joka tekee niistä maukkaampia; Kuitenkin kuinka hyödyllisiä ne menettävät painonsa tai välttävät painonnousua?

Ravinnon suorittaneen mukaan Viviana Viviant, monta kertaa valitsemme salaattia, joka huolehtii painosta ja terveydestä, mutta ongelma tulee, kun päätät seurata sitä jonkin verran mausteita varten; harvat tietävät kaloreita, joita nämä voivat vaikuttaa, ja näin ollen käytettäviä määriä.

Voit estää painon, GetQoralHealth esittelee sinulle kaloreita:

1. Pukeutuminen päättyy. Vuonna Kansallinen maatalouskirjasto, on osoitettu, että se sisältää 80 kaloria 8,5 grammaa kohden. Käytetyimpinä sidoksina pidetään oliiviöljyä, sardellia ja munia.

2. Öljyt. Sinun on mitattava lisätty määrä, koska se lisää paljon kaloreita (900/100 grammaa). Jos se sisältää kaksi yksittäistä ruukkua, joka vastaa kahta jälkiruoka-kokoista lusikaa, lisää noin 180 kaloria.

Mitkä valitsevat: kaikki ovat välttämättömien rasvahappojen ja E-vitamiinin lähteitä, ekstra-neitsytoliiviöljyllä on erityispiirteitä, jotka sisältävät huomattavan osan antioksidanteista, ja lisäksi sillä on voimakas maku, joka auttaa käyttämään vähemmän. Ihanteellinen on yhdistää oliivi toisen tyyppiseen öljyyn, jotta jokaisesta saadaan hyötyä. Kaikki osallistuvat samoihin kaloreihin. Edullisin on käyttää niitä raakana.

3. Ranskalainen kastike. Se on valmistettu hunajasta, sinappista ja oliiviöljystä. Kansallisen maatalouden mukaan se tuottaa 73 kaloria 7,1 grammaa. Siksi niiden kulutus on rajoitettava, koska ne voivat tehdä salaatista kaloripommin.

4. Canola-öljy. Tämä on monien sidosten perusta, ja vaikka sitä pidetään terveenä, koska sen kalorien saanti on samanlainen kuin oliivipuun 119 kaloria lusikaa kohden, sillä on suurempi haitta. Euroopan komission tekemä tutkimus. \ T Purduen yliopisto, West Lafayette, Intiassa se osoittaa, että rapsiöljy edistää liukoisten rasvojen imeytymistä karotenoideilla.

5. Tuhannen saaren pukeutuminen. Se sisältää 59 kaloria 5,6 grammaa kohden, sen suurin ongelma on se, että sen tärkeimpien mausteiden joukossa ovat majoneesi ja ketsuppi.

Osa kaloreista, monet näistä sidoksista ovat runsaasti natriumia ja sokeria, mikä tekee niistä vaihtoehtoja, joiden pitäisi olla varovaisia ​​kulutuksen määrässä. Muista, että tärkeintä on tasapainoinen ruokavalio. Ole varovainen!