• Huhtikuu 29, 2024

Jalat, erityisesti reiden sisempi osa, ovat erittäin erogeenisiä alueita ja esteettisiä, minkä vuoksi niiden pitäminen täydellisessä kunnossa on välttämätöntä; koska hän ei halua houkutella kumppaniaan minihameen tai shortsin kautta?

Rasvojen lisäksi tätä aluetta vaikuttavat hilseily ja ns. Appelsiinikuori, ja tämä ei yleensä kunnioita ikää eikä luokkia, koska se johtuu usein huonoista tavoista. Sen välttämiseksi ja sen vaikutuksen torjumiseksi on harjoituksia reiden sisäosille.

Saatat myös olla kiinnostunut: 7 vihjeitä, jotka parantavat jalan liikkeitä

4 askelta vapaita reisiä flokiditeetista ja selluliitista

1. Pallohissit Makaa selässäsi kädet ylittäen kehosi tai levätä päätäsi kädet, kyynärpäät taivutettuina. Aseta pallo jalkojen väliin ja nosta jalkasi hitaasti kohti kattoa varmistaen, että käytät vain lantion ja liuskojen voimaa. Laske jalat. Toista 15 kertaa.

2. Jalkapuoli. Makaa puolellasi samalla, kun venytät alaraajoja ja ylität ylätason yläpuolelle. Lepää pääsi käsivarressa. Hengitä, kun nostat alasäärän ja hengität, kun lasket sitä. Varmista, että vartalo pysyy paikallaan. Toista 10 kertaa.

Saatat myös olla kiinnostunut: 3 asentoa rentoutua jalat

3. Pyöreät jalat. Matolla on selkäsi. Pidä kädet päälläsi vieressäsi. Nosta yksi jalka pyöreässä liikkeessä, ja varpaat osoittivat kattoon, varmistaen, että lantiot pysyvät paikallaan. Jatka pyöreää liikettä minuutin ajan, venytä jalkaa ja vaihda puolia.

4. Sakset. Pane kädet sivuillesi, venytä jalat ja nosta ne 10-15 cm maanpinnan yläpuolelle. Säilyttämällä painetta alakalvolle ja sisemmille muuleille, ylitä jalat saksisuuntaisessa liikkeessä 8 sekunnin ajan. Tee 6–8 toistoa.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitä odotat nähdä näin?

Muista, että 30 minuutin harjoituksen tekeminen ei vain tee sinulle näyttäviä, vaan myös parantaa fyysistä ja emotionaalista terveyttäsi.

Video Lääketiede: Finnish huts - guidelines and safety instructions (Huhtikuu 2024).