3 vaihtoehtoa nauttia viikonloppuna

• Huhtikuu 29, 2024

viikonloppu on ihanteellinen tilaisuus päästä ulos rutiinista ja uskoa uuteen terveellistä ruokaa . Kokeile erilaisia ​​erilaisia ​​makuja ja uusia tunteita kansainvälisiä ruokia, mutta ei unohda kuviasi.

Siksi vuonna GetQoralHealth esittelemme kolme gastronomista vaihtoehtoa jakamaan tämän viikonlopun perheen, parin ja ystävien kanssa:

1. Kreikan keittiö . Tämä on yksi terveimpiä kansainvälisiä ruokia, koska se perustuu ns.Välimeren ruokavalio , "joka tarjoaa runsaasti jyviä, hedelmiä ja vihanneksia, oliiviöljyä ja hyvin vähän punaista lihaa, joka korvaa sen kaloilla ja äyriäisillä.

Riisi on ominaista monille ruokalajeille, ja kastikkeet perustuvat viiniin, liemeen, tomaattiin ja jogurttiin maidon tai kerman sijaan. Linssit ja pavut käytetään yleisesti sekä alkupalojen että pääruokien yhteydessä; vihannekset ovat välttämättömiä alkupalojen, keittojen ja pääruokien kannalta. Kevyt ateria, joka sisältää vähän kaloreita ja kolesterolia ruoansulatuskanavan terveys .  

2. Japanilainen keittiö . Japanilainen ruokavalio on hyvin alhainen rasva ja runsaasti magnesiumia, jodia ja natriumia. Sen tyypillisimpiä ruokia ovat sashimi (raakakala) ja sushi (merilevillä valmistettu marinoitua riisiä, raakaa kalaa ja / tai vihanneksia) ovat hyviä matalat vaihtoehtoja. kalorit jotka ovat myös erinomaisia ​​lähteitä Omega-3-rasvahapot . Voit hallita rasva yakin tilaus (paahdettu tai grillattu), nimono (haudutettu) tai muunnelmat paistetun tai paistetun sijaan.

3. Intian keittiö. Tämän keittiön houkuttelevin piirre on sen aromien käyttö aromaattisten yrttien (kardemumma, kaneli, neilikka) ja saviuunin käytön vuoksi. Heidän ruokansa perustuvat ainesosiin, kuten jyviin, vihanneksiin, papuihin ja jogurttiin, joihin liittyy lihaa tai kalaa. Tyypillisiä ruokia ovat linssit, kikherneet, riisi, pavut, kookosmaito ja mausteet. Tuotteet, joissa on sanat kandhari, malai tai korma, osoittavat korkealuokkaisia ​​tai kookosmaitovalmisteita. Terveellisempiä vaihtoehtoja ovat salaatit tai vihannekset, joissa on jogurttikastiketta; mulligatawny (kana) tai rasam-keitot (linssi); Kana ja kala keitetyt marinadissa tai paistettuna.

Nämä ovat joitakin kansainvälisen keittiön tarjoamia vaihtoehtoja ja voit nauttia viikonloppu . Muista, että on myös ruokia, jotka voivat sisältää tarpeeksi kalorit , joten suosittelemme syömään osat pienempiä ei jäädä päähänpisto . Nauti siitä!

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview (Huhtikuu 2024).