3 virhettä, joita sinun tulee välttää käyttäessään

• Huhtikuu 29, 2024

Paras koulutus laihtua ovat ne, jotka auttavat sinua nopeuttamaan aineenvaihdunta . On osoitettu, että liikuntaa on paras tapa polttaa kalorit ja laihtua .

Joskus, vaikka harjoittaisit joka päivä, pieni paino Kuten haluat, tämä johtuu usein esiintyvistä virheistä, jotka tekevät koulutuksesta vähemmän tehokasta. Haluatko tietää, mikä? Pidä lukemista

Virhe 1: älä muuta rutiinia

Tee sama liikuntaa joka päivä on tylsää, sekä kehosi ja lihakset He kyllästyvät ja eivät enää toimi niin kuin pitäisi. Hetken kuluttua samalla tavalla keho tottuu ja pysähtyy, joten et näe tuloksia.

Muuta se: kokeile äärimmäisiä urheilulajeja viikonloppuisin, mene toiseen maastoon, käytä videopelikonsolia jne. Raja on mielikuvitus. Sinun ei tarvitse tehdä jyrkkiä muutoksia, vain pieniä muutoksia, joten haastat kehosi suorittamaan erilaisia ​​liikkeitä.

Virhe 2: rakastat sydäntä

harjoitus Aerobinen on erittäin hyvä poistamaan rasvaa ja huolehtimaan sydämestäsi. Kuitenkin rutiinit sävyttää lihakset Ne ovat myös erittäin tärkeitä. koulutus vastustuskyky, nostopainot, ovat paras tapa luoda lihasmassaa ja menettää nämä rullat.

Muuta se: yhdistää sydän rutiinilla sävyttämään lihakset . On tieteellisesti todistettu, että ihmiset, jotka tekevät tämän yhdistelmän, menettävät yli puolet kehon rasvastaan ​​12 viikon aikana verrattuna niihin, jotka noudattivat vain sydänhoitoa.

Virhe 3: olet pakko polttaa rasvaa

Juoksumatot ja elliptiset ovat ihanteellisia polttaa rasvaa Koska ponnistus on kuitenkin vähäistä, keho käyttää suurempaa osaa varastoitua rasvaa vahvuuden saamiseksi. Mutta sinun ei pidä totella sitä.

Muuta se: hyvä rutiini harjoitus Sen on oltava monialainen. Sen pitäisi auttaa sinua laihtua , sävy, polttaa kaloreita , nopeuta aineenvaihdunta ja myös rentoutua.

Mikä on virhe? Jos olet jo tunnistanut sen, korjaa se ja saat kaiken irti rutiinistasi harjoitus . Onnea!

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta.

Video Lääketiede: J. Krishnamurti - San Diego 1974 - Conversation 13 - A different way of living (Huhtikuu 2024).