10 tapaa, jotka parantavat elämääsi

• Saattaa 18, 2024

Jos haluat elää hyvin ja parantaa elinajanodotasi, annamme sinulle vinkkejä, jotta voit saavuttaa sen ja nauttia jokaisesta hetkestä. Muista, että "me olemme" mitä me syömme ja mitä "sanomme", niin sovelletaan itseäsi ja ole onnellinen:

1. Aamiainen Se on päivän tärkein ruoka. Tämän ansiosta sinulla on energiaa, parannat aineenvaihdunta ja sinä luovutat enemmän. Hyvä vaihtoehto on kuluttaa täysjyväviljaa rasvatonta maitoa ja hedelmiä.

2. Tasapainoinen ruokavalio . Joka päivä ruoka vaihtelee. Älä unohda kuluttaa jogurttia ja tuoreita juustoja rasva ; suosii valkoista lihaa, kuten kalaa ja kanaa; vähentää paistettujen ja leivottujen elintarvikkeiden saantia.

3. Nauraa. Se on ostettu, että positiivisia ihmisiä he elävät pidempään, heidän immuunijärjestelmä Se on vahvempi ja he eivät todennäköisesti sairastu.

4. Harjoitus. Sen lisäksi, että pidät sinut kunnossa, sinun luut , valtimot , verenkierto ja muisti niitä vahvistetaan.

5. Älä tupakoi. Tämä haitallinen tapa vaikuttaa keuhkoihin, aivoihin, \ tsukupuolielämää ja riski kärsiä syöpä kasvaa 70%

6. Liittyy maltilliseen alkoholiin . Jos juot lasillista punaviini joka kolmas päivä (pieni koko), sinulla on vähemmän sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​mutta jos juodat olutta joka päivä useita peräkkäisiä vuosia, kärsimysmahdollisuudet vatsan rasvaa ja sen kanssasydänkohtauksia , diabetes , verenpainetauti jne.

7. Juo luonnollista vettä. Se on paras, mitä voit tehdä kehollesi. Vältä makeutettuja vesiä ja virvoitusjuomia. Tiesitkö, että jos juodaan 1 virvoitusjuoma päivittäin, kolmen viikon kuluttua nostat yhden kilon? Ole varovainen!

8. Hallitse stressiä ja / tai ahdistusta. On osoitettu, että ihmiset, jotka kärsivät enemmän näistä sairauksista, kehittyvät todennäköisemmin sydänkohtauksia , kasvojen halvaus jne. Annamme sinulle vinkkejä sen saavuttamiseksi: Tee 3 hengitystä perusteellisesti, poista negatiiviset ajatuksesi ja älä yritä lopettaa pelkoa, yritä kanavoida se tasolle, jota voit hallita.

9. Sano kyllä ​​kuituun. Tämä auttaa sinua taistelemaan ummetus , ei tuntea tulehtuneena, metabolisoida rasvoja paremmin ja sinusta tuntuu tyytyväisemmältä. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan kuitujen kulutuksen tulisi olla 25–35 grammaa päivässä. He löytävät sen täysjyvätuotteina, hedelminä, vihanneksina jne.

10- Meditoi. Ne, jotka harjoittavat tätä kurinalaisuutta, tekevät parempaa päätöksentekoa, stressiä vähemmän ja asioita. Avain? He etsivät ratkaisuja eivätkä osallistu ongelmiin; he elävät nykyään eikä menneisyydessä tai tulevaisuudessa. He eivät pelkää He ovat vapaita ja toimivat vastuullisesti, eettisesti ja ajoissa.

Jos lisäät tämän, vieraile lääkärisi kanssa kerran vuodessa, voit estää sairauden kehittymisen ajoissa tai sen puuttuessa hoitaa sitä ajoissa.

Seuraa meitä @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookissa

Video Lääketiede: 6 Terveellistä Aamurutiinia, Jotka Voi Muuttaa Sun Elämän | Adama Sofia (Saattaa 2024).