• Saattaa 3, 2024

Syöminen ruokaa, kuten pizzaa ja hampurilaisia, kun katsot televisiota stressaavan päivän jälkeen, ei vain saa painoa, vaan myös estää sinua saamasta unelma korjaaja ja energia aamulla. valita ruoka Ne sopivat erinomaisesti yöksi.

Yöllä sinä aineenvaihdunta se toimii hitaammin, ja vaikka se ei koskaan lakkaa toimimasta, tai vaikka nukkuessakin, polttaminen kestää kauemmin kalorit että kulutat päivän päätteeksi, vahvistaa Arkansasin yliopisto lääketieteen alalla .

Mitä syödä?

1. Kreikan jogurtti

Se on runsaasti proteiinia, vähän sokeria ja tuottaa tunteen kylläisyys lähes välittömästi, osoittaa Manuel Villacorta , ravitsemusterapeutti ja tiedottaja American Dietetic Association . Lisää sille parempaa makua lisäämällä muutama kappale hedelmä .  

2. Ginger tea

Ensinnäkin koska se helpottaa ruoansulatus ja se auttaa, että kaikki, mitä kokit, käsitellään nopeammin ja se ei putoa ”raskaaksi”. Mutta myös inkivääri tee nostaa kehosi lämpötilaa aineenvaihdunta polttaa enemmän rasvaa Maastrichtin yliopisto .

3. Vähärasvainen maito

Donald Hensrud , ennaltaehkäisevän lääketieteen asiantuntija Mayo Clinic , osoittaa, että se sisältää tryptofaani , aine, jonka rauhoittava vaikutus tekee sinusta paremman yhteensovittamisen unelma . Hänen suosituksensa on, että juot lasillisen lämpimän maidon kanssa teelusikallista hunajaa.

4. Popcorn

Valitse ne, jos etsit etsimääsi välipalaa television katselun aikana. Nämä sisältävät 30 kalorit kuppia kohti ja sen hiilihydraatit stimuloivat insuliini , joka puolestaan ​​säätää biologista kelloa niin, että voit levätä hyvin, raportoi tutkimuksesta Soluraportit .

5. Ruskea riisi

EU: ssa julkaistu tutkimus American Journal of Clinical Nutrition todettiin, että ruskea riisi neljä tuntia ennen nukkumaan menoa puolet siitä ajasta, jolloin henkilö sopii unelma . Tämä johtuu siitä, että sillä on a alhainen glykeeminen indeksi ja stimuloi tryptofaania.

Muista, että on tärkeää, että otat päivällinen vähintään kolme tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa antamaan keholle aikaa sulattaa ruoka , sanoo Arkansasin yliopisto lääketieteen alalla .