Hyödyllisiä suosituksia päivittäiseen nukkumaan

• Saattaa 3, 2024

Eri unihäiriöihin erikoistuneet virastot tarjoavat joukon suosituksia, joita on syytä tuntea, kun työajan tunne muuttuu radikaalisti, ja se vaatii nukkumista päivän aikana ja olla aamulla.

Ensimmäinen asia, jonka henkilön pitäisi tehdä näissä olosuhteissa, on valmistaa kehossa ja mielessä nukkumaan päivänvalossa.

Luonnollisen herätyssyklin torjunta voi olla vaikeaa: yötyöntekijät näkevät nukkuvan vähemmän kuin päivätyöntekijät ja nukkuvat vähemmän, kun he nukkuvat.

Valmistele talo ja perhe nukkumaan päivällä

Tätä varten asiantuntijat sanovat, että on välttämätöntä, että perhe ja ystävät luovat rauhallisen ja rauhallisen ympäristön unen aikana.

Sinun täytyy valmistautua, koska talon päivittäistä toimintaa on muutettava, lasten kanssa elävien aikataulujen muutokset ja monet normaalin päivän aktiviteetit menetetään.

Tällaisen yhteistyön puuttuessa biologinen kello Työntekijä hajoaa, mikä voi vaikuttaa muun muassa kehon erilaisiin toimintoihin, kuten lämpötilaan, hormonaaliseen käyttäytymiseen tai sykkeeseen.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että yövuoroja työskentelevät henkilöt kokevat enemmän vatsaongelmia, kuukautisten epäsäännöllisyyksiä, vilustumista, flunssaa ja painonnousua kuin ne, jotka työskentelevät päivävuoroissa. Muista, että työtapaturmien ja liikenteen riski kasvaa väsyneille .