Top 10 ruokaa ruokailuun

• Huhtikuu 29, 2024

Erittäin tärkeä näkökohta, jos haluat käyttäessään on ruokinta . Ruokavalion tarkoituksena on tarjota riittävää ravitsemusta koulutukseen, elpymiseen ja urheilukilpailuihin, jos ne osallistuvat.

On olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka niiden ravitsemuksellisen panoksen vuoksi ovat ihanteellisia näihin tarkoituksiin GetQoralHealth esitämme sinulle parhaan mahdollisen harjoitus , mukaan nutric.pro:
 

1. Vesi: Sinun pitäisi juoda noin 2,75 litraa päivässä, jotta estetään nestehukka ja pitää varoja munuaiset .
 

2. Tonnikala: Erinomainen korkealaatuisten proteiinien ja sen oman öljyn lähde sisältää runsaasti omega-3: ta, suojaa sydän- ja verisuonitaudit.
 

3. Pinaatti: Ne ovat runsaasti rautaa, mineraalia, joka lisää fyysistä suorituskykyä ja stimuloi immuunijärjestelmää.
 

4. Pasta: Se on monimutkaisten hiilihydraattien paras lähde teho lihakset, aivot ja hermosto .
 

5. Ruskea riisi: Se sisältää sinkkiä, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja kuituja, jotka mahdollistavat ravinteiden paremman imeytymisen eikä rasvan. Anna suurempi teho .
 

6. Banaanit, päärynät ja appelsiinit : ne ovat erinomaisia ​​kaliumin lähteitä, yksi tärkeimmistä kivennäisaineista, jotka vähentävät väsymystä.
 

7. Linssit : Ne tarjoavat paljon teho ja proteiinit sekä kuitu ja vähän rasvaa.
 

8. Tallennettu : Auttaa säätelemään kolesterolia ja pitää verensokeritason vakaana; lisäksi estetään ylä- ja alamäkiä teho sen ansiosta ne sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, joissa on paljon kuitua, ilman rasvaa tai sokeria.
 

9. Viinirypäleet : Ne tuovat teho välittömästi. glukoosi viinirypäleestä on se, joka saavuttaa verenkierron nopeammin ja tarjoaa enemmän teho .
 

10. Vähärasvainen jogurtti : Se on erittäin arvokas sen kalsiumpitoisuuden ja alhaisen rasvan suhteen.

Muista, että a ruokinta Riittävä on tyydyttää ravitsemustarpeet välttäen sekä puutteita että ylilyöntejä. Siksi oikea ruokavalio on välttämätöntä niille, jotka haluavat harjoittaa säännöllisesti, amatööri- tai ammattimaisesti.

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa
Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Hot Pot. Thaimaalaista ruokakulttuuria. Phuket (Huhtikuu 2024).