• Saattaa 8, 2024

Saapuminen juhlapäivät se ei merkitse vain välttämättömää tauon päivittäistä rutiinia ja huolia, mutta se on myös ajanjakso, jolloin fyysinen ja henkinen terveys paranee, koska se on täydellinen tilaisuus asua perheen, ystävien kanssa ja jatkaa tekemistä harjoitus , selittää tutkimuksen Pittsburghin yliopisto Yhdysvalloissa.

Mukaan National Heart, Lung ja Blood Institute , tee harjoitus sisään juhlapäivät se tarjoaa suuria etuja, kuten rasituksen ja sydän- ja verisuoniriskien vähentämisen sekä henkilökohtaisten suhteiden ja huumorin parantamisen; jotta sen hyödyt olisivat tehokkaita, rutiinia ei pidä luopua kyseiseltä ajanjaksolta.

Voit välttää rutiininomaisen luopumisen

Jos olet jo suorittanut a käyttää rutiinia Usein annamme sinulle vinkkejä, jotta voit jatkaa sen aikana juhlapäivät ja nauttia liikunnan eduista:

1. Prioriteetti Mukauta käyttää rutiinia ajankohtiin ja olosuhteisiin, joita sinulla on juhlapäivät . Toimintojen suunnittelussa ja tallentamisessa voit pitää tavoitteesi mielessä ja edistää saavutuksia sekä välttää suunnitelmien muuttamista ja hylkäämistä.

2. Valmistele. Kun harjoituslaitteet ovat aina käden ulottuvilla (tennistä, vaatteita tai työvälineitä), voit hyödyntää kaikki mahdollisuudet harrastaa urheilua, ja näin edistät harrastusta urheilun aikana. juhlapäivät .

3. Maksimoi aikaa. Aseta erityiset hoitotavoitteet, laihtua ja vahvistaa. Yritä asettaa tavoite kuinka monta kertaa harjoitus viikossa tai kuukaudessa riippuen loma.

4. Yritys . Jaa aika ja fyysinen toiminta perheen, kumppanin tai ystävien kanssa niin, että voit nauttia niistä enemmän, niin että olet miellyttävä ja sinulla on mahdollisuus elää muiden kanssa, kun olet sopiva käyttää rutiinia .

5. Aikataulut . Yritä asettaa kiinteitä tunteja, jolloin voit harrastaa joka päivä, mieluiten aamulla, sillä tämä estää sinua poistumasta rutiinit jos uusia suunnitelmia tulee näkyviin.

Edellä mainittujen vinkkien lisäksi eri valmentajat suosittelevat, että vaihdat tyypin käyttää rutiinia aikana juhlapäivät näin esität muutoksen päivittäiseen toimintaan, mukaan lukien fyysiset. Tämä mahdollistaa uutuuden ajaa suuremman intensiteetin, uusia tavoitteita, erilaisia ​​tuloksia ja välttää sen jättämisen pois ikävystyksestä.

Video Lääketiede: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 9: Senility and the brain cells (Saattaa 2024).