• Huhtikuu 26, 2024

Haasteen ensimmäinen osa on melkein valmis, eli olet jo onnistunut menettämään painosi ja löytää uudelleen elämäsi terveellisen puolen. Nyt loppujen lopuksi ponnistus Mitä se tarkoitti saada, tärkeintä ei ole vain heittää pyyhe ja nauttia siitä, mutta pidä itsesi ihanteellinen paino .

Ja juuri se alkaa hyviä tapoja ravitsemukselliset ja asianmukaiset harjoitusjärjestelyt, kehosi totesi tähän uuteen vaiheeseen ja "koulutti" sen toimintaa nopeudella, jonka olet nyt ilmoittanut. Siksi, koska se on mukautettu tähän terveelliseen järjestelmään, idea on jatkaa sitä ja jatkaa sitä tyyliä, joka on toiminut niin hyvin sinulle.

Toisaalta elementaarinen tekijä on kuri . Siinä on tärkeää, että ajatte näitä ponnisteluja (ota tasapainoinen ruokavalio ja liikunta) osana täydellistä tapaa pysyä kunnossa.

Ja menneisyyteen, menneisyyteen

Silvia Migliaccio , kirjan kirjoittaja Pysy kunnossa , jakaa, että 90% ihmisistä, jotka menettävät painonsa, toipuvat sitä seuraavan viiden vuoden aikana, ja se johtuu siitä, että saavutettuaan riittävä paino , yleensä "pahat" tavat, jotka oli jätetty syrjään, sisällytetään jälleen.

Niiden joukossa he löytävät usein roskatuotteita sekä kyllästettyjä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita ja yhdistyvät siihen istumaton elämäntapa .

Vain hyvä tapa poistaa huono

Elämästäsi poistuminen, joka aiheuttaa sinulle haittaa, on osa hyvinvoinnin harjoittamisen prosessia, ja tässä asiassa se koskee sata prosenttia. Tätä varten Silvia Migliaccio suosittelee kiinnittämään erityistä huomiota:

• Älä mene takaisin makeaan! Yritä olla päättämättä jokaisesta ruoka-aineesta jotain sokerista tai jos sitä ei ole, lisää makeutusaineita elintarvikkeisiin, jotka eivät vaadi sitä, esimerkiksi maitoon, hedelmiin tai leipää.
• Annostelee öljyn ja suolan määrää, kun käytät ruokaa.
• Ei enää roskatuotteita aterioiden välillä tai väliaikaisesti "lieventää" nälkää.
• Tarkista paino päivittäin tai niin usein kuin voit.
• Tästä lähtien seurataan syömiesi kalorien arvoa.
• Jos "syntiä" on jälkiruoka tai jotain vastaavaa, yritä tasapainottaa liikuntaa tai välttää syömistä toisen koko päivän ajan.
• Lisäksi se suosittelee, että se ei vahingoita mennä kuukausittain tai puolivuosittain erikoistuneen ravitsemusterapeutin kanssa, jotta tiedätte tieteenalasta johtuvan edistyksen tai takaiskun asteen.

Säilyttäminen ja terveellinen pitäminen on oikea tapa kunnioittaa kehoasi. Onnittelut sen saavuttamisesta . Nyt on tärkeää, että keskitätte tämän tilanteen pysyvyyteen ja valitsemalla sinulle parhaan.

Video Lääketiede: Overwatch - Aikamatka menneisyyteen (Huhtikuu 2024).