• Huhtikuu 29, 2024

Mikä luo teille iloa? Ilman sen ymmärtämistä yksinkertaisimmat asiat, joita meillä on elämässämme, voivat antaa meille suurta tyydytystä ja auttaa meitä unohtamaan stressin sekä parantamaan elämänlaatua.

Useat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että on olemassa toimia, jotka suosivat endorfiinien tuotantoa, joka tunnetaan paremmin kuin onnen hormonit. Vuonna 2005 julkaistuissa tiedoissa. \ T Huffington Post Määritä joitakin asioita, joiden avulla voit löytää tasapainosi ja nauttia elämästä.

Uudista itsesi yksinkertaisilla asioilla!

1. Kommentoi Facebookia. Tutkimus Harvardin yliopisto Hän kertoo, että kommentin lähettäminen tässä sosiaaliverkossa tuottaa iloa, joka on hyvin samanlainen kuin seksuaalisten suhteiden tai syömisen aikana.
2. Maku suosikki aamiaisjuomaasi. Tutkimus Kansainvälinen kahvijärjestö , kahvi parantaa mielialaa ja tuottaa mielihyvää, koska se lisää endorfiinitasoja, mikä estää masennusten kehittymistä.
3. Nauti matkastasi Unohda stressi ja ajattele positiivisia asioita töihin saakka.
4. Nauraa. Nauru on erinomainen iloilmaisin. Robin Dunbar, Oxfordin psykologi huomauttaa, että nauraa lisäävät endorfiinit, jotka lievittävät stressiä, parantavat mielialaasi ja vahvistavat immuunijärjestelmääsi.
5. Kuuntele suosikkimusiikkiasi Aikakauslehdessä julkaistu tutkimus Nature Neuroscience Hän kertoo, että musiikin kuuntelun kokemus aiheuttaa dopamiinin erittymistä.

Jos haluat nauttia nautinnosta, sinun ei tarvitse tuhansia tunteja tai tehdä työtä, sillä vain minuutin kuluttua voit nauttia upeista kokemuksista, jotka tekevät päivästäsi erityisen, täynnä energiaa. Ja sinulle, mikä antaa sinulle iloa?

Video Lääketiede: Mindfulness_ Kehomeditaatio- rentouttava (Huhtikuu 2024).