• Saattaa 2, 2024

Se on tapahtunut sinulle sen aikana päivä olet uupunut, luulet vain levätä ; kun voit vihdoin maksaa sen sinulle sovitella unelma ja sinusta tuntuu, miten aika kuluu. Tämä on yleinen ongelma, joka voi olla ratkaisu , joten on tärkeää, että tiedät syitä, miksi et voi nukkua .

Meksikossa 40 prosenttia väestöstä kärsii unettomuus ; vaikuttaa pääasiassa naiset 30 ja neljäkymmentä vuotta vanha. Yleisimmät syyt ovat muutokset fyysinen ja hormoni- , sekä paineet taloudellinen, vahvistaa Reyes Haro Valencia, UNAM: n Sleep Clinicin johtaja .

Videogalería: Jooga nukkuu hyvin

Tunnista syy ja lopeta ongelma

1. Teknologia Mukaan National Sleep Foundation , käyttö laitteiden liikkuvat tuntia ennen kuin lähdet uni epätasapaino katsella sisäinen ja muuttaa hormoneja, jotka auttavat levätä, nämä muutokset synnyttävät väsymys .

2. Muokkaa uniaikataulua. Ei määräaika varten uni , sekä pidä hereillä , nousta myöhään muutaman päivän tai päiväunet ne ovat tottumukset jotka estävät unelma yöllä Yksi toimenpide on perustaa ja kunnioittaminen aikataulu levätä kunnes keho on totuttaa .

3. Katso televisiota. valo keinotekoinen televisio yö estää sen vapautumisen melatoniini , hormoni vastuussa unelma . Asiantuntijat suosittelevat uni ilman minkäänlaista laitteet elektroninen lähellä .

4. Huoli. Taloudelliset, perhe- tai työvoimapaineet ovat joitakin ongelmia jotka poistavat unelma . Ratkaisu näiden estämiseksi ajattelu häiritse kirjoita ne ja kirjoita mahdollista ratkaisu , tämä vakuuttaa mieli .

5. Ympäristön lämpötila. Jos haluat a levätä of laatu , se on tärkeää uni a huone a lämpötila of 22 ° C , koska kylmä tai lämpö syy vaiva ja siksi he ottavat pois unelma .

Myös varma olosuhteet kuten päänsärky , ongelmat vatsa , Astma, krooninen kipu , ovat syitä unettomuus .

Ei olla diagnosoitu ja pukeutunut oikein unettomuus voi tulla krooninen sekä käynnistysongelmia ärtyvyys , laske tuottavuus , suurempi riski kärsiä onnettomuuksia , olla alttiimpia taudeille ja elinajanodotteen vähenemiselle. Ole varovainen!

Video Lääketiede: The End Of Bobby Burns: pt. 0 (Saattaa 2024).