Fyysinen aktiivisuus ja ruoansulatuskanavan sairaudet

• Saattaa 18, 2024

ruoansulatuskanavan sairaudet Ne ovat maailman yleisimpiä, meksikolaiset eivät ole poikkeus. Eri tutkimuksissa todetaan, että 21 prosenttia väestöstä kärsii ummetus krooninen ja noin 20% kärsii Ärtyvän suolen oireyhtymä , mm ruoansulatuskanavan sairaudet .

Jotkin näistä ruoansulatuskanavan sairauksien tärkeimmistä syistä ovat: ruokavalio huono kuitu , riittämätön veden kulutus ja vähän liikuntaa

Joidenkin tutkimusten tulosten mukaan suorita liikuntaa Kohtalainen tai intensiivinen säännöllisesti hyödyttää suoliston liikkeitä, mikä voi siten vähentää kärsimysriskiä ummetus tai muita vaivoja.

Miten liikunta hyödyttää ruoansulatuskanavan terveyttä?

1. The liikuntaa auttaa vähentämään aikaa, jolloin ruoka viettää suoli ; Lisäksi se stimuloi suoliston lihasten supistumista, mikä auttaa sisällön liikkumista nopeammin.

2. Joidenkin aineiden pitoisuus ja hormonit jotka osallistuvat ruoansulatusprosessiin nousevat harjoituksen aikana, olettaen, että tämä on toinen mekanismi, jolla liikuntaa voi auttaa tätä prosessia.

3. Tutkimukset liikuntaa ja ruoansulatuskanavan sairaudet ovat korostaneet erilaisia koulutus jotka hyödyttävät ruoansulatuskanavan terveyttä, maltillisista aktiviteeteista, kuten kävelystä tai lenkkeilystä, pitkiin matkoihin, kuten maratoneihin. Toisaalta ne on myös arvioitu koulutus jotka sisältävät tiettyjä kohtia kuten jooga .

4. Kellonaika, jona liikuntaa on se, joka sopii parhaiten kunkin henkilön aikatauluihin ja elämäntapaan, mutta on suositeltavaa käyttää tunnin kuluttua syömisen jälkeen, jotta ruoan ruoansulatus ei keskeyty ja aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen.

Siksi on suositeltavaa suorittaa liikuntaa säännöllisesti. Jos sitä ei tehdä normaalisti, on välttämätöntä mennä terveydenhuollon ammattilaiselle ennen kuin aloitat hoito-ohjelman harjoitus ja tee se asteittain. On tärkeää tuoda a ruokavalio korjaa tarpeeksi kuitu (30 g päivässä) ja nesteitä. Sano ei istumaton elämäntapa .

Lisätietoja vierailusta www.insk.com

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: гастрит эрозивный: причины. признаки осложнений помогут вылечить гастрит в домашних условиях (Saattaa 2024).