Välimeren ruokavalio taistelee syövän riskiä vastaan

• Saattaa 3, 2024

Laihtua voi auttaa sinua vähentämään syöpäriskiä, ​​jos olet jo liikalihava tai olet ylipainoinen, mutta ole varovainen, eikä kaikki ruokavaliot ole tehokkaita vähentämään tätä erityistä riskiä. On joitakin elintarvikkeita, jotka erottuvat syövän torjunnasta.

Asiantuntijat osoittavat, että molemmat ruokavalio miten ylläpitää terveellisiä elämäntapoja, voi jopa muuttaa monien sairauksien diagnoosia. Terveyspäivä julkaisee, että Välimeren ruokavalio edistää hyvää ravitsemusta ja noudattaa syöpää ja ruokavaliota ehkäiseviä elintarvikealan suosituksia sydän- ja verisuonitaudit.

Välimeren ruokavalio Se sisältää:

• Monia hedelmiä, vihanneksia ja muita kasvisruokia.
• Käytä erilaisia ​​yrttejä ja mausteita ruokien maustamiseksi suolan sijasta.
• Rajoita punaisen lihan ja alkoholin kulutusta.
• Käytä oliiviöljyä tai rapeaa voin sijaan.
• Syö kalaa tai kanaa vähintään kahdesti viikossa

Lääkärin suositusten mukaisesti on suositeltavaa suorittaa päivittäistä liikuntaa ja syö vähintään 6 kertaa päivässä pieninä annoksina.

Koko elintarvikeryhmää ei ole suositeltavaa poistaa hiilihydraatit tai sitoutua gluteeniton ruokavalio (elleivät heillä ole keliakiaa), mutta tehdä älykäs valinta siitä, miten hallita kulutuksen määriä ja millaista ruokaa kuluttaa näissä ryhmissä.

Video Lääketiede: Mission Impossible - Fallout | Virallinen Traileri | Elokuvateattereissa 3.8. (Saattaa 2024).