Jalkakrampit

• Saattaa 18, 2024

Yleensä kramppeja vuonna yöjalat ne ovat kouristukset äkillinen tai jännitys n lihakset vasikka, mutta joskus ne voivat tapahtua reisi tai jalka .

Ne esiintyvät usein juuri silloin, kun nukaat tai heräät. lihaskrampit Ne ovat yleensä tuskallisia ja voivat kestää muutamia sekunteja muutamaan minuuttiin.

Näihin kramppeja vuonna jalat ne tunnetaan myös englanniksi "charley hevosiksi". Ei tiedetä tarkalleen, mikä aiheuttaa niitä, mutta jotkin ne aiheuttavat tekijät ovat tiedossa, eivätkä ne liity tiettyyn sairauteen.

Tähän liittyvistä tekijöistä tiedetään: liikaa harjoitus tai liikaa lihakset , seisoo betonilla pitkään, istuu pitkään tai laittaa jalkasi outoihin paikkoihin nukkuessasi; ei riitä kalium , kalsium ja muut mineraalit vuonna veri , nestehukka , tasainen jalka ja joillekin lääkkeille ehkäisyväline , psykoosilääkkeet ja steroidit .

Siksi vuonna GetQoralHealth annamme sinulle vinkkejä, jotka auttavat sinua estämään kramppeja vuonna jalat aikana yö :

1. Runsas juominen vesi ja muut líquidos päivän aikana 2. Rajoita tai välttele juomia alkoholi tai kofeiini . 3. Varmista, että syöt ruoka terveitä (varsinkin jos olet raskaana) kalsium , kalium ja magnesium . 4. Käytä yhtä pyörä kiinnitetty kunnolla ja venyttämään lihakset . 5. Venytä lihakset jalat muutaman minuutin ajan ennen kuin lähdet uni . 6. Jos käytät huumeita joka tiedetään aiheuttavan kramppeja vuonna jalat , pyydä lääkärisi vaihtamaan niitä.

Jos kramppeja ne aiheuttavat sinulle paljon epämukavuutta tai ne esiintyvät usein, keskustele lääkärisi kanssa löytääksesi kätevin ratkaisu, ja sulkea pois, että ne ovat toisen ongelman oireita.