Menettää yli 1 kilo viikossa vahingoittaa sydäntä

• Huhtikuu 23, 2024

Laihtua Se on tullut "pakkomielle" viime vuosina. Kuitenkin Espanjan sydänsäätiö (FEC), varoitti väestöä olemaan menettämättä enemmän kuin kiloa viikossa, koska se aiheuttaa vahinkoa sydänjärjestelmä :

"Sinun täytyy katsoa päivärahaa valvoa liikalihavuus ; harjoitella liikuntaa säännöllisesti ja vähennä syömiesi kalorien määrää ja annosten määrää, koska ruokavalio, joka lupaa painoa nopeasti, vaikuttaa sydäntä, ”paljasti lääkäri Maria Nieves FEC: n jäsen, kardiologi ja lääketieteen apulaisjohtaja Móstolesin yliopistollinen sairaala .

ruokavalio tasapainoinen on se, joka sisältää runsaasti erilaisia ​​elintarvikkeita unohtamatta hedelmiä, vihanneksia, kalaa, vähärasvaisia ​​lihoja ja viljaa. 45 - 65% kaloreista hiilihydraateista, 20 - 35% rasvoista ja 10 - 35% proteiineista.

Toisaalta päivärahaa runsaasti proteiineja ja huonot hiilihydraatit, tarjoavat nopeat tulokset (painonpudotuksesta), jotka perustuvat lihaan, muniin ja muihin elintarvikkeisiin hiperproteicos , joten se jättää pois hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, kuten perunoita, vihanneksia, hedelmiä, vihanneksia ja viljaa:

"Nämä ruokavaliot voivat aiheuttaa dehydraatiota ja nostaa kolesterolitasoja, sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöitä," sanoi Maria Nieves.

Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, vaaraa terveydelle

Komission suorittaman tutkimuksen mukaan American Journal of Clinical Nutrition, tee päivärahaa runsaasti proteiineja, voi useiden kuukausien ajan johtaa siihen, että paksusuolen syöpä lisääntyminen: "Tämä johtuu siitä, että pitkällä aikavälillä noudatetaan proteiinipitoisia ruokavalioita, joissa on alhainen hiilihydraattipitoisuus, erityisesti kuitu."

Tulokset perustuvat 17 miehen analyysiin liikalihavuus , joka suoritti kolme lyhyttä ruokavaliota: yhden viikon suunnitelma painon säilyttämiseksi; 4 viikon ateriaohjelma, jossa on runsaasti proteiinia ja jossa on kohtalaisia ​​hiilihydraatteja, ja 4 viikon ruokavalio, joka sisältää runsaasti proteiinia ja joka on vähentynyt hiilihydraateissa.

Vuoden aikana proteiinia sisältäviä ruokavalioita , ne kohosivat N-nitrosoyhdisteiden ja muiden siihen liittyvien metaboliittien tasotsyöpä ja ruokavalio, joka sisältää runsaasti proteiinia ja vähentää hiilihydraatteja, pienensi syöpää vastaan ​​suojaavien kuitujen pitoisuuksia.

Joukkue suosittelee, että painoarvoa haluavat ihmiset varmistavat, että ne kuluttavat tarpeeksi kuitu . Asiantuntijat suosittelevat, että aikuiset kuluttavat 28 grammaa kuitua päivässä, vaikka ei ole tiedossa, riittääkö proteiinia sisältävä ruokavalio.

Seuraa meitä viserrys ja Facebook .

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme

Video Lääketiede: SCP-093 Red Sea Object | Euclid | portal / extradimensional scp (Huhtikuu 2024).