• Saattaa 10, 2024

Ohut ja muodokas jalat ovat erittäin houkuttelevia, mutta kuinka laihtua tehokkaasti?

Kehon menettäminen merkitsee sitä, että menetät myös painoiset jalat, ja jalkasi näyttävät luonnollisilta ja terveiltä.

Jalat ovat yksi niistä alueista, joissa rasva kerää suurimman osan kulutetusta ruoasta; Jos haluat näyttää terveet jalat, on syytä syödä hyvin ja käyttää.

Miten laihtua jaloissa?

Naisille, jotka keräävät rasvaa jaloissa, erityisesti reidissä ja lantioissa, on tehtävä kahdenlaisia ​​harjoituksia: aerobic ja toning.

Aerobisten harjoitusten tavoitteena on polttaa rasvaa, muun muassa: hyppy, juoksu, kävely, pyöräily tai uinti, suoritetaan 3 kertaa viikossa 30 minuutin ajan tai enemmän.

Jos haluat levittää jalat ja polttaa rasvaa tehokkaasti, noudata vain näitä ohjeita.

1. Aerobinen harjoitus

Sinun on valittava harjoitus, joka pystyy polttamaan rasvaa ja jonka haluat. Älä unohda tuoda pyyhettä puhdistaa hiki ja pullo tuoretta vettä hydratoida kehoa kun käytät.

2. Liikkeet muodostaa reidet

Se on valmis seisomaan, avaa jalat hieman ja ota kehosi toiselle puolelle, kun kaaret jalkasi ja laajennat toista. Tee 20 toistoa.

3. Äänet jalat

Naisten suosituimmat harjoitukset ovat kyykkyjä; Se sävyttää jalat, vatsa ja pakarat, ja jos se tehdään painon kanssa, se lisää jalkojen lihasmassaa. Suorita 20 toistoa.

Video Lääketiede: Reidet Pienemmiksi (Saattaa 2024).