Aamuharjoitus nostaa energiaasi

• Saattaa 7, 2024

Viimeaikaiset tutkimukset keuhkojen toiminnasta kehon rytmi ja hormonaalista tasoa ne osoittavat, että on parempi käyttää aamulla.

Terveydenhuollon asiantuntijat suosittelevat harjoitus aamulla, koska aineenvaihdunta elin alkaa polttaa kalorit ja se pysyy tällä tavalla loppupäivänä, mikä auttaa sinua menettämään enemmän painoa. GetQoralHealth kertoo sinulle tekemisen edut ja haitat harjoitus aamulla Valitset!

Tapaa PROS

1. Useimmat ihmiset, jotka alkavat suorittaa liikuntaa , hän tekee sen aamulla, jolloin he voivat järjestää jokapäiväistä toimintaansa ilman rutiinia puuttumalla niihin. On helpompaa muodostaa tapana harjoitus tällä hetkellä

2. Lisää sydämen rytmi ja kiihdyttää aineenvaihdunta , joka tuottaa huomattavan menetyksen kalorit päivän alusta.

3. se tarjoaa teho ja parantaa henkistä voimakkuutta loppupäivän aikana.

4. Ilmansaasteet ovat alhaisemmat aamulla, mikä hyödyttää sinua keuhkojen terveys ja vähentää riskiä hengityselinten sairaudet .

miinukset

1. lämpötila kehon alin kohta on 1–3 tuntia ennen heräämistä, joten aamu on vähiten aikaa teho ja veren virtaus . Tästä syystä on usein vaikeampaa nousta aikaisin tehdä harjoitus . Kuitenkin, kun olet hankkinut tavan, se on helpompaa.

2. Matala lämpötila ja lihasten jäykkyys lisäävät loukkaantumisriskiä, ​​joten on erittäin tärkeää lämmetä ennen matalaa voimakkuutta ennen rutiinin aloittamista. harjoitus . Älä unohda tehdä hellävaraisesti.

Ota huomioon seuraavat seikat ja valitse aikataulu, joka sopii parhaiten päivittäisiin tarpeisiisi. Muista, että jos haluat laihtua Nopeasti on parasta kouluttaa aamulla.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta.

Video Lääketiede: Olkapääpunnerrukset (Saattaa 2024).